多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都有落枕的經(jīng)歷，落枕之后人們會(huì)感覺自己的活動(dòng)會(huì)受限，并且還有疼痛的感覺，人們會(huì)會(huì)感覺非常不舒服，此時(shí)人們應(yīng)該怎么辦呢?人們落枕多數(shù)都是因?yàn)樗咦藙?shì)不對(duì)這個(gè)原因引起的，總是出現(xiàn)落枕應(yīng)該怎么預(yù)防呢?
枕頭要合適
對(duì)于經(jīng)常落枕的人，大家應(yīng)該要選擇適合自己的枕頭，枕頭可以選擇在10至15厘米之間，還有一定不能太高，也不宜過低。選枕頭的時(shí)候不宜太寬，寬度應(yīng)保持應(yīng)該要保持肩至耳朵的距離即可，在選擇枕頭的時(shí)候也不宜太硬。
并且經(jīng)常有落枕的人，應(yīng)該要選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，在平時(shí)人們還可以在枕頭里面，加入相關(guān)的中藥，常見的藥物就是甘草，當(dāng)歸等，這些藥物能夠橋非常好的促進(jìn)頸部血液循環(huán)的效果，還能夠幫助預(yù)防落枕。
做好防寒
大家在睡覺的時(shí)候，應(yīng)該要蓋好被子，還有蓋被子的時(shí)候不宜過低，此時(shí)人們需要蓋住頸部，能夠很好的預(yù)防頸度受涼。人們?cè)谒X的時(shí)候，人們需要避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，不然很有可能會(huì)引起頸肌痙攣，之后就會(huì)誘發(fā)落枕。
注意飲食
飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。
多活動(dòng)頸部
長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運(yùn)動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
1、睡覺姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
