很多人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，出現(xiàn)了落枕之后人們會(huì)感覺(jué)身體有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們落枕的原因有很多，在平時(shí)人們要特別的注意一下，大家在生活中要護(hù)理好自己的頸部，預(yù)防落枕情況的出現(xiàn)。下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。有落枕之后，人們要按摩自己的頸部，首先要用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)的人落枕的部位都是在脖子上，大多是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)感覺(jué)十分酸痛，按摩的時(shí)候要注意力度，這樣能夠改善落枕的癥狀。
按摩能夠起到非常好的活血化瘀的作用，并且它還能夠使僵硬肌肉變得柔軟，所以大家可以通過(guò)落枕來(lái)達(dá)到緩解癥狀的目的。如果說(shuō)人們感覺(jué)自己按摩很累，可以找周?chē)娜藖?lái)幫忙，此時(shí)還可以到專(zhuān)門(mén)的按摩店找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，此時(shí)人們可以自行緩解一兩個(gè)小時(shí)恢復(fù)，還可以通過(guò)自己按摩達(dá)到好轉(zhuǎn)的目的。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，很有可能長(zhǎng)時(shí)間不能得到，這個(gè)時(shí)候大家可以使用一些藥物來(lái)改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺(jué)姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過(guò)度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺(jué)時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺(jué)的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
4、頸椎問(wèn)題
