1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
很多人因?yàn)榄h(huán)境的變化，導(dǎo)致無法睡覺，這是因?yàn)樯砩系姆磻?yīng)，有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
一些心理因素也會導(dǎo)致失明，尤其是焦慮、情緒低落、心情不愉快等等，都是導(dǎo)致失眠的一個重要原因。生活的壓力和工作的壓力也會讓人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)。導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能出現(xiàn)異常，造成大腦障礙，從而導(dǎo)致失眠的癥狀出現(xiàn)。
1.香熏法：在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
2.按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店里有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。
4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對于那些夜里多夢的女性比較管用。
5.運(yùn)動：好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
結(jié)語：失眠是我們常見的一種情況，經(jīng)常在身體不適或者是情緒低落的時候出現(xiàn)。在出現(xiàn)失眠癥狀的時候可以聽舒緩的音樂，還可以進(jìn)行適量的睡眠運(yùn)動，我們在睡覺之前還可以泡腳、按摩來緩解身體的勞累。必要的時候可以通過藥物治療來緩解失眠的癥狀。
