免疫力是身體抵抗疾病的一個很重要的東西，如果免疫力比較強(qiáng)，那么能抵抗很多病毒和細(xì)菌的侵?jǐn)_，那么如何提高免疫力?一些食物經(jīng)常食用也有提高免疫力的作用，提高免疫力的食物有什么?如果你常有這些癥狀，那么說明你的免疫力低下了，免疫力低下的癥狀有什么?
如何提高免疫力
1. 喝水增強(qiáng)法
水對于機(jī)體的運(yùn)行是非常重要的，多喝水能促進(jìn)我們身體的新陳代謝，不僅如此，還能加快身體內(nèi)循環(huán)的平衡嗎。身體中有足夠的水分，也能讓我們的免疫力增強(qiáng)。所以說多喝水對身體的健康是很有好處的，尤其是多喝一些白開水，要少喝飲料。
2. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我們?nèi)嗣刻於紤?yīng)該攝入的食物，因?yàn)樗褪卟死锩婧蟹浅ＸS富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是可以起到增強(qiáng)人體免疫力的功能。
3. 堅(jiān)持每天運(yùn)動
我們都知道，保持健康的一個很重要的因素就是運(yùn)動和鍛煉，這樣能起到很好的強(qiáng)身健體的作用。同時，經(jīng)常鍛煉也會讓我們的身體更加放松，處于一種健康的狀態(tài)，自然免疫力也就提高了。多運(yùn)動就會少生病，說的就是運(yùn)動能提高身體的免疫能力。
4. 保持充足的睡眠
睡眠質(zhì)量好的人，身體是比較健康的，經(jīng)過一些醫(yī)學(xué)的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在一個比較平衡的狀態(tài)中，就會減少疾病的出現(xiàn)，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。
5. 多吃清淡的食物
清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以保護(hù)我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫(yī)生建議這樣可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)。
提高免疫力的食物
