1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。
2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質(zhì)中重要的組成部分，是人體內(nèi)含量豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時人體的免疫力可大大增強。
3、維生素：膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
1.經(jīng)常疲勞
我們每天的生活中有很多的事情要做，不管是工作還好，還是學習也好，如果免疫力低下，那么就很容易有疲勞的感覺，總是有一種惰性，什么事情都不想干，休息了一段時間之后，體能稍微恢復了一些，可是過了幾天，疲勞的感覺就又出現(xiàn)了。
2.反復感冒
氣溫不穩(wěn)定時，感冒高發(fā)季來臨時，第一波感冒患者里準有你，而你很難扛過，需要吃藥、打點滴用抗生素來抑制病菌，這樣做只會讓你的自身免疫力更低，身體也會產(chǎn)生耐藥性。
3.腸胃炎
很典型的判斷自身免疫力低下的方法，不管是在外面餐館還是我們點的外賣，同樣是吃，其他人都安然無恙，而你卻一直跑廁所，嚴重的還會有上吐下瀉的癥狀。
4.情緒和壓力
長期脾氣大、焦慮、抑郁都會導致我們的激素分泌紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力大大降低。
5.長期不運動
長期一個姿勢“坐著”，血液循環(huán)不順暢，血流緩慢，同時還會導致血液黏度慢慢升高，形成血栓。并且，久坐還會導致腸道微生態(tài)失調(diào)致病。
6.長期睡眠不足
我們每天正常的睡眠時間為8小時左右，但現(xiàn)在的我們常常12點還在刷抖音、看視頻，早上6左右就要爬起來上班，長期睡眠時間低于8小時，使自身機體紊亂，嚴重內(nèi)分泌失調(diào)，不但危害健康，甚至等于慢性自殺。
結(jié)語：免疫力對身體健康來說是很重要的，如果免疫力低下，那么就會經(jīng)常生病，也容易疲勞，情緒上也容易暴躁，還會有失眠的癥狀出現(xiàn)。所以平時要采取行動提高我們的免疫力，主要的措施就是適量的運動，多吃一些蔬菜水果。
