我們每天的工作和學(xué)習(xí)會(huì)給身體帶來(lái)很大的疲勞感，但有時(shí)候好像也沒(méi)有做什么事情，還是感覺(jué)到很疲勞，容易疲勞的原因是什么?疲勞的時(shí)候我們什么事情都不想做，而且工作效率也很低，如何緩解疲勞?一些食物有緩解疲勞的作用，緩解疲勞吃什么好?
容易疲勞的原因
1、睡眠不足
如果睡眠不足，那么就很容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)。身體在需要休息的時(shí)候，沒(méi)有得到充足的休息。經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，精神狀態(tài)就會(huì)很差。而且身體的器官得不到很好的靜養(yǎng)，還會(huì)有器官功能下將的癥狀。所以身體的疲勞感就會(huì)很明顯。
2、缺乏營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給
人之所以會(huì)感覺(jué)到疲勞，可能是身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足引起的。部分人存在過(guò)度減肥的行為，經(jīng)常通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)控制體重。如果身體需要的能量供給不足，此時(shí)身體的疲勞感也會(huì)十分明顯。如果是營(yíng)養(yǎng)供給不足引發(fā)的疲勞，人們可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方式來(lái)緩解這種疲勞感。部分含糖或者含有熱量的食物，進(jìn)食之后人們的疲勞感就會(huì)消失。
3、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
人們之所以會(huì)感覺(jué)到身體疲勞乏力，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的。部分人經(jīng)常會(huì)進(jìn)行身體鍛煉，在鍛煉的情況下，身體會(huì)消耗較多的能量。如果這些能量消耗過(guò)多，沒(méi)有及時(shí)休息的情況下，此時(shí)人們就會(huì)感覺(jué)到身體疲勞乏力。對(duì)于過(guò)度運(yùn)動(dòng)引發(fā)的身體疲勞感，只需要休息一段時(shí)間，這種疲勞感就會(huì)慢慢消失。同時(shí)，切不可經(jīng)常過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以免身體健康反而受到了損傷。
4、疾病因素
如果你經(jīng)常感覺(jué)到很疲勞，有可能是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。比如說(shuō)常見(jiàn)的腦血管疾病、心血管疾病在發(fā)展的過(guò)程中，都會(huì)導(dǎo)致身體的組織供血、供氧不足。這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到很沒(méi)有力氣。對(duì)于心血管疾病和腦血管疾病要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才能從根本上緩解疲勞。
如何緩解疲勞
一是基本的要求就是對(duì)應(yīng)性的調(diào)整
如果精神壓力大或者是過(guò)度緊張，那么就要放松心情，調(diào)整心態(tài)。如果是失眠導(dǎo)致的疲勞就要補(bǔ)充睡眠。如果因?yàn)槎喽鹊倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了疲勞，適量的調(diào)整運(yùn)動(dòng)的量。如果感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，就不要硬撐著，合理的調(diào)節(jié)一下，是很重要的，也是很有有效的方法。
二是注意保持良好的休息調(diào)整規(guī)律
每天要安排好午休、工間休、小憩片刻等;每周要安排好周末的休息調(diào)整，不要過(guò)度加班、過(guò)度勞累、過(guò)度投入;每年要比較均勻性的分二至三次，階段性的安排公休，作為自己的調(diào)整保障等。遇到明顯不適和疲勞過(guò)度時(shí)，要及時(shí)請(qǐng)假休息調(diào)整。成人每天的睡眠時(shí)間要求保持在6-8小時(shí)左右，這也是低的需求了。
三是要培養(yǎng)自己一些良好的消除疲勞的生活好習(xí)慣與小技巧
