適量增加堿性食物
炎熱的夏季，很容易出汗，身體中的鹽分也會(huì)隨著鉀離子的流失而流失，身體就會(huì)有酸多堿少的情況出現(xiàn)。想要維持體內(nèi)的PH值正常，那么就要多吃一些堿性的食物，比如說(shuō)冬瓜、黃瓜、絲瓜等等，不僅能維持身體的酸堿平衡，還能防止中暑、緩解疲勞。
多吃殺菌蔬菜
我們知道，夏季是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，多吃一些殺菌蔬菜，可以預(yù)防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌素，對(duì)于一些細(xì)菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。
夏季養(yǎng)生吃鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外,鴨肉與火腿、海參共燉,善補(bǔ)五臟之陰，鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。
夏季養(yǎng)生吃西紅柿
德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
夏季養(yǎng)生吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分,能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來(lái)涼拌、炒菜吃。
室內(nèi)空氣流通
要清掃整個(gè)房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時(shí)間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門(mén)窗大開(kāi)，外面的陽(yáng)光和熱量會(huì)直接“襲擊”室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開(kāi)啟門(mén)窗進(jìn)行通風(fēng)。
換上造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的家具
家具擺設(shè)也是影響室溫的一個(gè)因素。布藝、皮質(zhì)等家具在夏季會(huì)讓人覺(jué)得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺(jué)、觸覺(jué)上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸濕性，觸感舒適柔軟，長(zhǎng)時(shí)間使用也能保持清爽。
結(jié)語(yǔ)：夏季養(yǎng)生需要注意不能空腹喝茶、不洗涼水澡、不貪涼，這是三個(gè)需要禁忌的常識(shí)。夏季要少吃油膩的食物，多吃容易消化的蔬果，比如說(shuō)冬瓜、鴨肉、西紅柿等等食物。如果沒(méi)有空調(diào)，那么要保證空氣的流通，也可以放一些冰塊在家中降溫。
