濕氣重是多數(shù)人都會遇到的問題,只不過有人們身體的濕氣輕重程度是不同的,一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況要怎么辦呢?引起濕氣重的原因有很多,飲食和作息都是常見的因素。濕氣重的人在平時要注意自己的飲食,大家吃什么比較好呢?
飲食要清淡
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況,大家可以從飲食方面調(diào)整,尤其是對于一些不良的飲食習(xí)慣,大家要特別的注意。此時人們要少吃油膩的食物,不然很有可能會加重濕氣,大家也需要常吃清淡、利水、利尿的食物,這樣能夠起到清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥是人們都喜歡的一種食物,要知道它是非常好的祛濕食物,不過大家在喝薏米粥的時候,需要堅持喝, 不然效果也不會很明顯,大家在平時應(yīng)該要每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜當(dāng)中,大家也要常吃芹菜和冬瓜。
堅持運動
一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況,應(yīng)該要堅持運動,這樣能夠起到很好的加速血液循環(huán)和大量排出汗液的效果,運動還能夠?qū)⑸眢w中多余的水分都排出來,能夠增強(qiáng)抵抗力,所以大家要知道運動祛濕是很好的方法,天氣冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達(dá)到祛濕的效果,與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
使用除濕機(jī)
除濕機(jī)是有很大用處的,家庭準(zhǔn)備一臺除濕機(jī)很有必要,南方城市比較潮濕,人體的濕氣也更重一些,房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除,對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機(jī)不能長時間打開,不然皮膚會感覺很干燥。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
口味過重
如果在日常生活中經(jīng)常吃一些重口味的食物,可能會在一定程度上影響脾臟的運化,而脾臟運化失常,將會使得營養(yǎng)消化吸收受到影響,同時也會在極大程度上影響機(jī)體新陳代謝,進(jìn)而使身體出現(xiàn)這樣那樣的不適癥狀。
缺乏運動
如果一個人長期不喜歡運動,那么其機(jī)體免疫力就會不斷減弱,同時也會影響身體新陳代謝的速度,會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內(nèi),久而久之越是不運動,你就會慢慢發(fā)現(xiàn)身體無力、肢體倦怠等。
喜歡吃生冷食物
我們的食物是需要靠脾臟來運化吸收掉的,但是如果我們經(jīng)常吃一些生冷的食物,那么可能會影響腸胃消化吸收,不僅會引起腸胃悶脹等不適,同時也會損傷脾胃,因此我們想要身體健康,一定要盡量避免吃生冷寒涼的食物,多吃溫性的食物,多吃蔬菜和水果等。