人們的生活水平一直在變好，多數(shù)人都開(kāi)始學(xué)會(huì)享樂(lè)了，亞奧知道一些不良的外部環(huán)境還有內(nèi)部因素都是導(dǎo)致濕氣重的原因。生活作息有問(wèn)題人體就會(huì)出現(xiàn)濕氣，大家在平時(shí)要如何做能夠改善濕氣重呢?對(duì)于喜歡吃的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么能減少體內(nèi)的濕氣重呢?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人，在生活中都會(huì)有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見(jiàn)的問(wèn)題就是喝酒、飲食不規(guī)律等等，這些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都會(huì)間接的引起體內(nèi)出現(xiàn)濕氣。尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候，人們會(huì)開(kāi)始猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)是非常不好的。
想要改善濕氣重的癥狀，大家在生活中要注意不能貪涼，飲食也要戒掉油膩葷腥之類的食物，如果實(shí)在想吃，也需要少吃。平時(shí)人們需要保持充足的睡眠，保證每天有充沛的精力和一個(gè)健康樂(lè)觀的心態(tài)也非常重要，調(diào)整好生活習(xí)慣能夠預(yù)防濕氣重。
居住環(huán)境要注意
南方的朋友需要特別的注意，因?yàn)闅夂虻脑?，所以房間里面經(jīng)常會(huì)比較潮濕。人體長(zhǎng)時(shí)間在這種潮濕的環(huán)境中，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。所以在平時(shí)人們要注意，居住環(huán)境一定不能過(guò)于陰寒，在太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，要多出來(lái)曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
除濕食物其實(shí)有很多，比如說(shuō)薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開(kāi)胃，清濕熱，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說(shuō)跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來(lái)說(shuō)，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況。而對(duì)于南方總是說(shuō)容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺(jué)、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說(shuō)，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)就無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺(jué)、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來(lái)。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物
