大家的落枕基本都是不知不覺(jué)中發(fā)生，在出現(xiàn)了落枕之后，大家可能不能集中注意力做自己的工作，所以落枕要盡早的解決，落枕之后要怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，在平時(shí)人們應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。落枕的人需要按摩自己的頸部，患者可以直接同雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)人出現(xiàn)落枕的部位都是在脖子上，并且也都是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，此時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到脖子酸痛。按摩頸部能夠起到很好的活血化瘀的作用。
適當(dāng)?shù)陌茨€能夠讓頸部比較僵硬肌肉變得柔軟，這樣就能夠起到很好的緩解不適癥狀的目的。如果大家自己按摩的時(shí)候，感覺(jué)比較累，那么此時(shí)大家還可以找周?chē)呐笥褋?lái)幫助你按摩。患者如果想要效果更好，那么需要按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩。
2、使用藥物。大家要知道落枕也分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般來(lái)說(shuō)一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，此時(shí)也可以通過(guò)自己按摩緩解癥狀。不過(guò)有一些人落枕的癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重了，很有可能長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么此時(shí)可以使用一些藥物來(lái)改善。
一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺(jué)姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過(guò)度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺(jué)時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
