有很多的學(xué)生黨和上班族到了下去的時候都非常容易犯困，特別是工作族，犯困之后很有可能會影響到大家學(xué)習(xí)的工作的效率，這個時候要怎么辦呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，睡眠不足是常見的因素，犯困之后吃什么好呢?
在電腦旁擺放盆栽
大家在午后總是有犯困的情況，那么應(yīng)該在電腦附近放一個盆栽，這樣做能夠起到非常好的提神效果，主要是因為很多植物所散發(fā)出來的氣味都能夠起到很好的提神效果，例如迷迭香等。還有電腦的輻射比較大，放盆栽的能夠幫我們預(yù)防輻射。
做下微動作
對于經(jīng)常有犯困的人來說，應(yīng)該在坐著的時候適當?shù)幕顒游覀兊纳眢w，此時可以動動肩膀和腿部，每次動肩膀的時候，還應(yīng)該要伴隨進行深呼吸，一般來說，只需要持續(xù)2分鐘，就能夠起到很好的提神效果。
出去外面走走
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，那么大家可以出去外面走走，此時應(yīng)該要走個5分鐘左右。這個時間剛剛好，也不會耽誤我們要做的后期型，適當?shù)臅駮裉柲軌驇椭梭w重新調(diào)整生物鐘，呼吸新鮮的空氣，可以改善犯困的癥狀。
咬嘴唇
犯困的時候可以咬下我們的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我們咬嘴唇的時候會讓我們覺得疼痛，從而把犯困的正在給驅(qū)除出去，但是這個僅僅只能用來緩解片刻犯困的情況。
按摩太陽穴
按摩太陽穴是可以提神的，這個在平時的時候很多人都會做，也是中醫(yī)用來提神的一個簡單方法。
使用薄荷油
薄荷含有一種可以提神的氣味，而在犯困的時候可以弄一點薄荷油涂抹在我們的臉上，這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味，起到提神的效果。
喝綠茶
大家都知道綠茶是具有提神的效果，很多白領(lǐng)都習(xí)慣喝綠茶，并且白領(lǐng)喝綠茶的話是可以起到預(yù)防電腦輻射的效果。
咖啡
咖啡是一種白領(lǐng)用來提神的飲品，因為這個效果，備受很多白領(lǐng)的喜愛，這也是咖啡在我國這么流行的原因。不過咖啡的話因為提神的效果蠻強的，好不要在下午4點過后飲用，不然的話很容易造成晚上失眠的情況出現(xiàn)。
1、夜間熬夜
部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時間不足，總是有熬夜的行為，此時白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時出現(xiàn)犯困的可能性也會增高。因此，平時如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的，此時需要調(diào)整自己的作息，切不可頻繁熬夜。
