落枕怎么辦 6個竅門將你的脖子快速扶正(2)

  1、睡覺姿勢不正確:睡覺的時候,有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲,或者頸部過度彎曲,到第二天的時間就會容易導致關節(jié)錯位和肌肉緊張,容易造成落枕。

睡覺的時候,有些人喜歡趴著睡覺

  2、吹空調(diào):即使到了秋天,還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào),會刺激脖子的寒氣和濕氣,如果溫度太低,血液循環(huán)會變得不順暢,經(jīng)絡閉塞,頸部會變得僵硬,容易造成落枕。

  3、枕頭不舒服:枕頭對于一個人睡眠非常重要,除了能保持頭部和腰椎的平衡,還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言,常常不適應酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟,頭部的重量很容易將枕頭壓塌,因此難以保持原有高度,壓迫頭皮,阻礙血液流動,很容易造成落枕。

  4、頸椎癥:除了以上生活方式造成的情況,還有可能是頸椎癥或肩部損傷,因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。

  落枕的預防

  注意飲食

  飲食中應該多進食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分,維生素是新陳代謝不可少的元素,補充鈣和維生素有助于頸部的健康。

  多活動頸部

  長期伏案工作的人,因為長期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運動,這不利于頸部的保健,所以像長期坐在電腦前的上班族,特別應該抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。

長期伏案工作的人,長期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運動

  枕頭要合適

  按照人的生理特點,枕頭應該在10至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭,也可以在枕頭里面加入相關的中藥,如甘草,當歸等,這樣可以促進頸部的血液循環(huán),有助預防落枕。

  做好防寒

  睡覺時,應蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應能以蓋住頸部為宜,預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹,否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善落枕了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn),生活中護理好自己的頸部,平時注意自己的睡姿,一旦出現(xiàn)了落枕的情況要盡早的治療。

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預防 
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