女性是很敏感的，很容易因為一些小事導(dǎo)致情緒的波動，這些緊張會反映到神經(jīng)系統(tǒng)，也會導(dǎo)致激素的紊亂。此外，內(nèi)分泌紊亂的時候，要盡可能的保持內(nèi)心的平靜，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁和其他的一些負(fù)面的情緒。
二、環(huán)境污染
事實上，環(huán)境污染嚴(yán)重也是誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂的原因之一，因為空氣中的某些化學(xué)物質(zhì)，在進(jìn)入人體之后，不僅會損害健康，而且會在一定程度上影響內(nèi)分泌。
三、營養(yǎng)不良
許多女性為了保持身材而長期節(jié)食，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)，從而影響到體內(nèi)雌激素的分泌，盲目節(jié)食會對女性朋友的身體造成很大損害。
四、生理因素
人體內(nèi)分泌腺自帶調(diào)節(jié)功能，使人體保持生理的動態(tài)平衡，但事實上，這種內(nèi)分泌腺的自我調(diào)節(jié)功能會隨著年齡的增長而減弱，終導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的發(fā)生，有些患者是遺傳所致，大部分垂體激素的分泌與睡眠規(guī)律有關(guān)，因此，經(jīng)常失眠和熬夜的人容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂。
1、黃色食物，其中主要包括的有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜以及玉米等食物，這些食物不但可以在內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)生之后多吃，就是身體狀況好的人也是可以多吃的，好是能夠在一日三餐當(dāng)中都多吃一些黃色的食物。
2、綠色食物，其中包括的有西蘭花、生菜以及芹菜等，如果在平時的時候能夠多吃這些食物，不但可以起到健腎、健肝、健脾的作用。對于脾健康的人，也能夠很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，這樣在維持荷爾蒙分泌平衡的同時，也就可以避免身體出現(xiàn)一些不良的狀況了。
3、多吃鈣和維生素含量高的食物，其中富含鈣質(zhì)高的食物主要有牛奶、奶酪以及綠色的蔬菜和酸奶等;而富含維生素含量高的食物主要包括的有雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，在平時的時候常吃這兩類食物對內(nèi)分泌的平衡是非常有效的。
4、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，為常見的就是魚類了，如果每周可以食用兩次魚肉，這樣是有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。
結(jié)語：內(nèi)分泌失調(diào)對身體的健康有很大的影響，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀之后要及時進(jìn)行調(diào)理。內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀就是皮膚暗沉、月經(jīng)失調(diào)、脾氣變差等，出現(xiàn)了這些癥狀要重視起來，盡量保持良好的心情，配合適量的運(yùn)動，相信會慢慢的恢復(fù)。
