在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，人們都會(huì)有疲憊感，此時(shí)午睡可以說(shuō)是一件美滋滋的事情，但是一些人在中午的時(shí)候卻睡不著，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?引起人們中午睡不著的原因有很多，大家需要從根本改善。中午睡不著的人平時(shí)吃什么好呢?
一.注意環(huán)境因素對(duì)午睡的影響
如果大家在平時(shí)有午睡的習(xí)慣，但是突然睡不著了，這個(gè)時(shí)候一定不能忽視我們所處的環(huán)境，環(huán)境對(duì)午睡有一定的影響，大家在午睡的時(shí)候，應(yīng)該要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，此時(shí)可以選擇會(huì)議室、休息室等，一定不要在辦公室，因?yàn)橥轮g習(xí)慣不同，可能有人會(huì)打擾你的睡眠。
二.注意情緒因素對(duì)午睡的影響
情緒因素對(duì)我們的睡眠有很大的影響，不管是午睡，還是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，大家都應(yīng)該要在睡前將自己的情緒平復(fù)，不管上午發(fā)生了哪些讓你不愉快或興奮的事情，到了午睡的時(shí)候都不能去想了。午睡的時(shí)候需要聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這樣能夠讓你快速的入睡。
三.注意飲食因素對(duì)午睡的影響
一些人對(duì)午睡要求比較高，那么這類人群要注意自己的中午飲食，平時(shí)應(yīng)該盡量不要吃過(guò)于油膩的、油炸的食物，飲食方面要吃清淡易消化的食物。平時(shí)也可以常吃奶制品，這樣對(duì)我們的睡眠也很有幫助。吃飯的時(shí)候要吃7-8分飽，不要飯后馬上躺下。
四.注意體位因素對(duì)午睡的影響
體位對(duì)午睡的質(zhì)量影響很大，不良的體位，如趴在電腦的鍵盤上睡、趴在辦公桌上睡，對(duì)頸椎和睡眠的質(zhì)量影響都很大。有條件可以在床上或沙發(fā)上午睡，采取右側(cè)臥位，不僅有利于食物的消化，還會(huì)提高睡眠質(zhì)量;沒(méi)有條件可以坐在椅子上，頸部放一個(gè)小軟枕頭，將兩腿抬高，好放在椅子上，有利于血液循環(huán)。
五.注意放松運(yùn)動(dòng)對(duì)午睡的影響
午睡前可以做20-30分鐘的舒緩運(yùn)動(dòng)，使身體得到充分的放松，如打打太極拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利于排解上午的負(fù)面情緒，放松心情，對(duì)提高午睡的質(zhì)量很有幫助。
六.注意著裝對(duì)午睡的影響
著裝對(duì)午睡很重要，有條件的話，盡可能的穿睡衣或?qū)捤傻拿拶|(zhì)衣服午睡，這樣可以使束縛了一上午的身體得到放松，增加身體的血液循環(huán)，緊張的神經(jīng)也會(huì)得到放松，會(huì)提高午睡的質(zhì)量。
中午睡不著的原因
1、不良的睡眠姿勢(shì)
部分白領(lǐng)會(huì)直接趴在辦公桌午休幾分鐘，趴著睡覺(jué)時(shí)會(huì)壓迫到眼眶以及臉部。睡覺(jué)時(shí)枕著手臂也會(huì)導(dǎo)致手臂的血液循環(huán)不良，引起發(fā)麻，應(yīng)該選擇合適以及舒適的午睡姿勢(shì)。
2、睡覺(jué)前不良的習(xí)慣
部分人群吃完午飯之后有喝茶的習(xí)慣，喝茶能夠緩解飯后的油膩。但是茶葉中含有的咖啡因以及茶葉堿會(huì)刺激大腦神經(jīng)，讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)。
3、受到了思維強(qiáng)迫
