大家應(yīng)該都知道落枕不是什么大的疾病，但是得了落枕之后會(huì)感覺非常難受，這樣會(huì)影響到大家的生活和工作，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么辦?引起人們落枕的原因有很多，有著涼問題，還可能是疾病因素，那么在生活中要如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。出現(xiàn)了落枕之后，患者需要通過按摩的方法進(jìn)行改善，雙手按摩落枕的位置，多數(shù)人的落枕都是在脖子附近，并且是一側(cè)出現(xiàn)落枕，此時(shí)大家會(huì)感覺到酸痛，按摩能夠起到活血化瘀的效果，還能夠改善落枕帶來的不適。
按摩能夠讓已經(jīng)僵硬肌肉變得柔軟，這樣脖子的活動(dòng)也會(huì)更靈動(dòng)一點(diǎn)。如果大家感覺自己對(duì)脖子按摩比較累，那么此時(shí)可以找周圍人來幫忙，還可以去專門的按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩，這樣能夠起到很好的改善落枕癥狀。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人癥狀比較輕微，一般自行緩解幾個(gè)小時(shí)就可以了，但是如果落枕比較嚴(yán)重的話，長(zhǎng)時(shí)間都不見好穿，這個(gè)時(shí)候可以選擇用藥物改善，藥物能夠起到一定的消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的效果。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢(shì)不正確：睡覺的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
2、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。
3、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常落枕時(shí)需要特別注意可能會(huì)有頸椎病變。
