4.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢。熱敷時(shí)，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，號(hào)稱“眼睛維生素”，可以起到營(yíng)養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等;動(dòng)物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動(dòng)物的肝臟;蛋類，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里;魚(yú)、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對(duì)護(hù)眼大有益處。
1、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用于保護(hù)視力，對(duì)抗眼部衰老等問(wèn)題。除外，經(jīng)常食用橘子又能增強(qiáng)身體免疫力。不過(guò)，橘子不可過(guò)量食用，以免造成上火問(wèn)題。
2、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有一個(gè)比較獨(dú)特的色素，是其他水果沒(méi)有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護(hù)眼睛等方面的作用，適當(dāng)食用藍(lán)莓能夠預(yù)防或輔助治療夜盲癥等病癥。
3、圣女果：圣女果含有豐富的維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內(nèi)可抗自由基，利于保護(hù)脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預(yù)防眼部疾病產(chǎn)生。
4、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過(guò)于重口味，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)眼睛腫脹等眼部不適問(wèn)題;適當(dāng)食用香蕉利于緩解眼睛不適。
5、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營(yíng)養(yǎng)成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用于抗自由基和抗衰老等方面。經(jīng)常食用火龍果對(duì)保護(hù)視力有好處，從而預(yù)防眼部疾病。
6、胡蘿卜：眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱，胡蘿卜素可用于預(yù)防夜盲癥，又能保護(hù)視力。經(jīng)常食用胡蘿卜對(duì)眼睛有好處，也能增強(qiáng)個(gè)人身體免疫力。不過(guò)，胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分流失。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了日常如何護(hù)理眼睛，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠讓眼睛保持在健康的狀態(tài)了。生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛，多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛有營(yíng)養(yǎng)的食物，也要減少每天的用眼時(shí)間，這樣會(huì)預(yù)防很多眼部疾病出現(xiàn)。
