男人如何護理身體 注重這方面保養(yǎng)男人會更健康(2)

  韭菜具有藥用和食用價值,里面含有大量的胡蘿卜素、微量元素以及維生素c能降低血脂、血壓以及血糖,緩解了慢性便秘,防止身體過度肥胖,降低了患上糖尿病以及癌癥、心腦血管疾病的幾率。中醫(yī)認為韭菜具有助陽固精以及溫補肝腎的功效,能提高男性的生殖能力。

韭菜具有藥用和食用價值

  5、牡蠣

  在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是高的,同時也含有大量的精氨酸,精氨酸參與了精子生成,鋅元素促進了荷爾蒙分泌。男性每次“釋放”都會丟失2毫克的鋅,當(dāng)鋅含量不足時會降低精子的質(zhì)量以及活力,減少其數(shù)目,所以應(yīng)該多吃牡蠣。

  6、羊肉

  羊肉肉質(zhì)比較細膩,里面含有大量的維生素以及蛋白質(zhì),容易被身體消化和利用,同時產(chǎn)熱,幫助抵御寒冷,提高了體質(zhì),以及抗病毒的能力。中醫(yī)認為羊肉可達到滋陰補氣以及開胃健脾的效果,能補充元氣以及氣血。

  男人如何預(yù)防疾病

  一、微量元素

  微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。

  二、補充維生素

  在男性保健的過程中,注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng),對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認為,抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C,還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護視力,還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

香蕉、蘋果中含維生素C

  三、水是生命之源

  首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保關(guān)節(jié)的滑潤,調(diào)節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病,還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人,每天至少應(yīng)補充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應(yīng)多飲水。

  四、養(yǎng)成良好習(xí)慣

  日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成,也是男性保健的關(guān)鍵,平時生活中應(yīng)增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了男人如何護理身體,現(xiàn)在應(yīng)該知道生活中如果做能夠讓身體更健康了。平時男性應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣,主要飲食的均衡性,多吃一點清淡類的食物,也要做好對于疾病等情況的預(yù)防。

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