體寒這個(gè)情況多數(shù)情況都是出現(xiàn)在女性身上的，比較明顯的癥狀就是手腳冰涼，在冬天的時(shí)候，只要稍微受寒，就會(huì)瑟瑟發(fā)抖，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?想要從根本改善體寒，那么患者要知道引起體寒的原因。一些食物可以起到暖身的作用，吃什么好?
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
體寒的患者需要通過(guò)合理的方法調(diào)節(jié)身體，這樣才可以讓體寒的癥狀得了改善。有體寒的朋友，生活中要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，如果大家總是待在空調(diào)房中，對(duì)我們的身體有危害，曬太陽(yáng)能夠很好的補(bǔ)充陽(yáng)氣，這樣能夠提高免疫力，起到殺菌的效果。
大家在曬太陽(yáng)的過(guò)程中，身體也會(huì)自動(dòng)的合成維生素D，這樣就可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，能夠滿足我們牙齒、骨骼對(duì)鈣質(zhì)的需求，對(duì)健康有好處。所以想要改善體寒的朋友，在平時(shí)要到室內(nèi)活動(dòng)，堅(jiān)持曬太陽(yáng)可以有效的除去體內(nèi)的寒氣。
2、多吃溫補(bǔ)身體食物
體寒的患者身體可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。想要預(yù)防這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，大家需要通過(guò)合理的方法改善癥狀。體寒的朋友生活中要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)性的食物，像是羊肉，牛肉都等，對(duì)于雪糕、冷飲、雪梨之類的食物，就應(yīng)該避免進(jìn)食。
發(fā)現(xiàn)自己有體寒還吃寒涼性質(zhì)的食物，無(wú)疑是雪上加霜，容易導(dǎo)致體寒更加嚴(yán)重。因此，體寒明顯的人需要通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，多吃溫補(bǔ)身體的食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體寒明顯容易導(dǎo)致健康受損。如果出現(xiàn)了明顯的體寒癥狀，應(yīng)該結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體?，F(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體受到影響，出現(xiàn)體寒這種情況。如果可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣，就可以幫助改善體寒癥狀。因此，想要緩解體寒的人，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)這方面入手，每天保證有半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)消耗能量，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，這樣才能防止體寒影響到健康。
4、充足睡眠
體寒嚴(yán)重容易對(duì)健康造成威脅。如果想要改善體寒，平時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。寒性體質(zhì)的人如果睡眠不足，有可能會(huì)降低器官功能，導(dǎo)致體寒更加嚴(yán)重。正常情況下，人需要在11點(diǎn)之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，器官功能慢慢提高，維持陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，陽(yáng)氣充足了，體寒癥狀也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
體寒的原因
1、飲食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來(lái)的水果直接就吃的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒。
