落枕是生活中很常見的癥狀，導(dǎo)致落枕的原因有很多，像是枕頭不適合，或是一些不良的生活和睡覺姿勢，都會(huì)讓落枕出現(xiàn)。落枕總是存在會(huì)影響到人們的工作和活動(dòng)，此時(shí)要怎么緩解呢?生活中怎么做能預(yù)防落枕出現(xiàn)呢?
1、按摩頸部。有落枕的人要對頸部進(jìn)行按摩，多數(shù)人落枕都是在脖子上，并且是一側(cè)出現(xiàn)落枕，堅(jiān)持按摩能起到活血化瘀的效果，也能讓僵硬的頸部肌肉變得柔軟，這樣就能起到改善落枕的癥狀，可以自己按摩，也可以找家人按摩。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人癥狀很輕微，這樣一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)緩解，此時(shí)自己按摩能很好的改善癥狀。有的人落枕癥狀很嚴(yán)重，長時(shí)間不能得到好轉(zhuǎn)，此時(shí)可以通過藥物改善癥狀，消炎鎮(zhèn)痛和活血化瘀的藥物都可以改善落枕。
3、進(jìn)行熱敷。有落枕的人可以通過熱敷的方法改善，熱敷能改善不適的癥狀，在起床后發(fā)現(xiàn)自己有落枕，可以用毛巾浸濕熱水，擰干后敷在脖子上，這樣能軟化頸部的肌肉，熱敷也能起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不正確
睡覺的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
2、吹空調(diào)
即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。
3、枕頭不舒服
枕頭對于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
