大家總是誰聽到早睡早起身體好這句話，它是有一定道理的，早睡早期的人健康占比有70%，大家知道早起具體的好處有什么嗎?很多人對早起時間的定義不清楚，幾點起床才算早起呢?早飯對人體的健康很重要，吃什么食物好?
1.精神狀態(tài)會更好
有句話是一年之計在于春，一日之計在于晨。所以不管是老年人，還是年輕人，早起后情緒會更加積極，身體也會變得更健康。在天氣好的時候早起，能沐浴晨光，讓大家的心情變得舒暢。一些人到了周末埋頭睡到中午，這樣心情可能會更不好。
2.皮膚變好，黑眼圈變少
堅持早睡早起對身體有好處，它能讓新陳代謝變得順暢，皮膚也會變得更好。并且有黑眼圈的人堅持這樣做，就會變淡很多。比起晚上經(jīng)常熬夜和白天不起的人，即使睡了7個小時，也會感覺非常疲憊。
3.患上抑郁癥的風險小
“白天”的時間在無意中被拉長，大家就會感覺比別人多了兩個小時，這個時候就不是時間在追趕你，而是你在指揮時間了，并且整個人也不會感覺到焦慮。按時休息。早睡早起的人，出現(xiàn)抑郁的風險會更少。
4.不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜，那么他多半會發(fā)胖。沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還可以保持苗條身材。
5.不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會有患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復(fù)也更快。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
6.注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關(guān)鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。
7.為人和善，人際關(guān)系好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
幾點起床才算早起
我們知道一年有二十四個節(jié)氣，一天有二十四個小時，這一天就是一年的縮影，一天也有二十四個節(jié)點。在這二十四個節(jié)點中，什么時候起床大有講究，一般而言好的早起時間是五點，因為這個時候是人的陽氣升起的時候，就像太陽初升一樣，也像春天播種一樣。
