手腳冰涼怎么改善 6種調(diào)理方法能讓手腳暖起來

  手腳冰涼是很多人都遇到過的問題,一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況,大家要特別的注意一下,只有了解具體的原因才能更好的緩解。有手腳冰涼的人在生活中要怎么改善呢?一些食物能起到溫暖身體的效果,吃什么食物好?

  手腳冰涼怎么改善

  1、調(diào)整心態(tài)

  發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況,患者首先要做的就是調(diào)整心態(tài),一些人在情緒激動的時(shí)候,手腳的溫度會下降3~6℃,心情平復(fù)后就會得到緩解。所以生活中,大家要避免精神緊張和情緒激動等情況,這樣能很好的預(yù)防手腳冰涼。

發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況,患者首先要做的就是調(diào)整心態(tài)

  2、注意保暖避寒

  不管是什么因素引起的手腳冰涼,大家都需要做好保暖,及時(shí)的為身體增加衣物,要對手腳做好保護(hù),也可以經(jīng)常擦拭油脂,在外出的時(shí)候要帶上手套,穿厚厚的鞋子,這樣會讓感覺腳底比較熱,起到溫暖的作用。

  3、適當(dāng)鍛煉

  生活中要常進(jìn)行鍛煉,鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)。生活中不要做過于劇烈的運(yùn)動,可以通過慢跑、爬樓梯和步行等方法鍛煉身體。手腳冰涼嚴(yán)重的人,也可以通過大量的活動改善癥狀,經(jīng)常鍛煉對于改善手腳冰涼有效果。

  4、指壓按摩

  可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

  5、睡前泡澡

  睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時(shí)亦可穿著。

睡前用熱水局部泡手、腳

  6、多進(jìn)食熱量多的飲食

  有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

  手腳冰涼的原因

  1、沒有注意保暖

  經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時(shí)應(yīng)該了解原因,并通過合理的方式進(jìn)行改善。據(jù)了解,手腳冰涼有可能是個(gè)人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié),氣溫變化幅度大,且早晚溫差大。如果沒有注意保暖,受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低,人的四肢沒有足夠的血液供應(yīng),常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施,一般保暖工作做到位,手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。

  2、缺鐵性貧血引起

  出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善,因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法,能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),滿足身體需求,促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康,總是挑食和偏食,身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血,患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān),要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體,通過合理手段改善貧血的情況。

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