4、睡眠不充足會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，只有在人處于深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候，人體器官才會(huì)開始排毒。人一旦休息不夠，人的器官就開始罷工，影響到肝功能的運(yùn)作。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致毒素不能及時(shí)排除出去，導(dǎo)致肝火旺。
5、肝火多由外界刺激引起，脾氣暴躁、生悶氣等都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的肝火隨之上升，所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。建議大家盡量保持心情的平和，保持健康積極的態(tài)度，這樣自己的身體也會(huì)隨之變好。
1.梨
梨可以潤(rùn)燥消風(fēng)，醒酒解毒，所以也可以起到降肝火的功效，同時(shí)梨中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，粗纖維，鐵等物質(zhì)，能夠降血壓，養(yǎng)陰清熱，所以降肝火功效少不了。
2.苦菜
苦菜也是一種對(duì)人體功效很多的植物，尤其是紫花苦菜對(duì)人體保健有幫助?？嗖耸且环N性質(zhì)微寒的食物，能夠起到?jīng)鲅鍩峤舛?，保肝利膽的作用，所以可以治療很多肝臟疾病，也可以降肝火，這個(gè)時(shí)候可以將其做成一種飲品，降肝火作用更加明顯，即可以先將苦菜洗凈，然后搗汁，接下來(lái)加入適量的白糖或者紅糖，都可以起到很好的降肝火的功效。
3.草莓
草莓不僅可以養(yǎng)肝，也可以去肝火，這是因?yàn)椴葺詻?，味道酸甜，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，又因?yàn)榧t色入心，可以去心火，同時(shí)草莓富含非常豐富的維生素c，可以幫助人體吸收鐵，從而使人體細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，所以肝火旺盛的人可以多吃草莓來(lái)緩解癥狀。
4.葡萄
葡萄也是肝火旺盛的人應(yīng)該吃的一種水果，因?yàn)槠咸阎泻蟹浅ＸS富的維生素b，磷，鉀和多酚等物質(zhì)，而這些物質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需，也可以調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，同時(shí)葡萄還具有抗氧化的功效，能夠減少自由基對(duì)肝的損害，所以葡萄經(jīng)常被人們稱為養(yǎng)肝護(hù)肝的佳水果之一。
5.荸薺
荸薺也能夠起到降肝火的功效，因?yàn)檩┧j是一種味甘，微寒的食物，能夠起到溫中益氣，清熱開胃的作用，尤其是可以治療肝火旺盛，有上述癥狀的患者可以多嘗試。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了肝火旺怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善肝火旺了。在生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃清淡類的食物，也要為身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了肝火旺要盡早的治療。
