長期伏案工作或者是低頭工作的青壯年，如果出現(xiàn)不明原因的肩部痛現(xiàn)象，就要注意警惕到頸神經(jīng)根炎這種疾病的發(fā)生。頸神經(jīng)根炎往往具有急性起病的特征，而且疾病所引起的疼痛癥狀往往都非常劇烈，同時(shí)這種疼痛癥狀會(huì)沿著神經(jīng)放射到患者的手指、肩部以及手臂。雖然說頸神經(jīng)根炎的預(yù)后一般都比較良好，但是患者在經(jīng)過相關(guān)的治療治愈疾病之后，還會(huì)因?yàn)檫^度勞累以及受寒著涼等誘因而再一次受到疾病的危害。
3、肩周炎
肩周炎是引起肩膀痛的常見病因之一。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生不明原因的自限性無菌性炎癥性病變所引起的一種疾病，該疾病不僅會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩膀痛的不適癥狀，同時(shí)還會(huì)影響到肩關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的情況。中老年人是肩周炎的主要發(fā)病人群，因此老年人如果無緣無故出現(xiàn)肩膀痛的情況，就要留意到肩周炎的發(fā)生。
4、肺癌
出現(xiàn)肩膀痛的人群，還要注意警惕到肺癌這種惡性腫瘤疾病的發(fā)生。雖然說肺癌是病灶位于肺部的一種惡性腫瘤疾病，但是肺癌的發(fā)生發(fā)展一旦導(dǎo)致病灶轉(zhuǎn)移，使得臂叢神經(jīng)受到異常的壓迫，那么就會(huì)引起肩膀痛的現(xiàn)象。
1、雙臂畫圈運(yùn)動(dòng)。雙手抬起進(jìn)行上下左右方向的畫圈運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針進(jìn)行，再進(jìn)行逆時(shí)針，兩個(gè)方向交替進(jìn)行，每隔兩個(gè)小時(shí)做一次。
2、毛巾搓背訓(xùn)練。一只手臂抬起從肩部繞道后背，另外一只手臂從腰部環(huán)繞至后背，雙手用毛巾鏈接，形成搓背的姿勢(shì)。
3、手臂爬墻訓(xùn)練。面對(duì)墻壁站好，將雙手觸碰到墻壁，從腰部對(duì)著的墻面位置開始盡力想上活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)盡量使用手臂的力量，不要用肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)肌肉力量。從下至上反復(fù)練習(xí)十次到二十次。
4、旋轉(zhuǎn)手臂訓(xùn)練。將雙臂一手叉腰后，另外一只手臂做旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十次，再換另外一只進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)時(shí)弧度盡量大一些。
5、撫摸頸部訓(xùn)練。坐著或者站立都可以，用雙手抬起交替撫摸脖子的后部，可以每天進(jìn)行兩次，每次保持一百下左右即可。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了肩膀疼怎么辦，肩膀疼比較嚴(yán)重會(huì)影響到人們正常的活動(dòng)和生活，也會(huì)讓大家感覺非常不舒服，所以有肩膀疼的人，在平時(shí)應(yīng)該要盡早改善，不能讓疾病加重，否則會(huì)更加難治療了。
