很多人都有睡眠不足的情況，要知道睡眠對人體來說是非常重要的，如果睡眠不足沒有盡早改善，會影響身體健康，引起各種疾病，睡眠不足要怎么辦?導(dǎo)致人們睡眠不足的原因有很多，大家要注意預(yù)防，很多食物有助眠的作用，睡眠不足的人吃什么食物好?
睡眠不足的原因
1、心理過度緊張：緊張的情緒對身體有一定的危害，如果大家長時間處在緊張的情緒中，會有難以入睡的情況，所以大家要盡早的改善過度緊張的情緒問題，讓睡眠恢復(fù)到正常的狀態(tài)，適合大家調(diào)理情緒的方法有很多，例如聯(lián)想法、傾訴法等。
2、不良生活習(xí)慣：很多人生活習(xí)慣都是錯誤的，常見的就是熬夜、晝夜顛倒或是處在緊張的工作中，這些都是導(dǎo)致睡眠不足常見的因素，不過這些因素都是暫時的，只要及時的調(diào)整好，就能很好的讓睡眠變正常。
3、白天睡眠時間過長：一些人會在白天的時候睡覺，并且時間還不斷，如果白天睡得時間很長，可能會讓大家在夜間不能入睡，所以大家應(yīng)該要注意個人的休息時間，減少白天睡覺時間 ，將睡覺這個事情放在晚上。
4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發(fā)人群，有的孩子甚至長到很大還是會尿床。這大多數(shù)是因為在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
1、保持睡眠環(huán)境良好
要讓失眠改善不妨調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，人在舒適的環(huán)境中入睡，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了許多。很多人沒有在合適的環(huán)境中入睡，周圍存在嘈雜的聲音或者光線明亮，枕頭高度不合適，室內(nèi)溫度過高。
這些因素的共同影響會讓睡眠質(zhì)量降低，想要安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，需要事先做好準(zhǔn)備，讓睡眠環(huán)境保持舒適良好，在這種環(huán)境中入睡同樣也可以擁有高質(zhì)量睡眠。
2、睡前適當(dāng)活動
要讓睡眠質(zhì)量提高，在睡覺之前可以適當(dāng)散步，通過這種方式來增加活動量，活動之后身體感覺到疲憊再去入睡，困意也可以產(chǎn)生。很多人明明沒有困意卻勉強(qiáng)入睡，同樣也會有容易失眠的表現(xiàn)。而在睡覺之前多去散步，走動，除了促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，提供更多的血液給心臟和大腦等重要器官，還可以產(chǎn)生疲倦感。
3、攝入安神食物
