多數(shù)人在生活中都有食欲不振的情況，食欲不振后大家會不想吃飯，或是吃一點就飽了，發(fā)現(xiàn)自己有食欲不振后要如何調(diào)理?導致食欲不振的原因有很多，可能是不健康的飲食習慣，也可能是疾病因素，食欲不振患者吃什么好?
一、適當活動
一些人平時活動量不大，每天都坐在電腦前，這樣會讓身體的新陳代謝速度變慢，熱量消耗變少了，腸胃蠕動的蠕動也會變慢，這個時候就會有食欲不振的情況，這類人生活中可以適當?shù)幕顒?，活動能增強腸胃蠕動，促進人們的食欲。
二、改變烹調(diào)方法
每天吃同樣的食物，也會引起食欲不振。所以大家在生活中要頻繁更換食譜，也要試著改變烹飪方法，這樣食物味道是不同的，每天更換烹飪方法，能促進人們的食欲，不過不管是哪一種烹飪方法，都需要將食物做熟。
三、藥膳增進食欲
發(fā)現(xiàn)自己有食欲不振后，可以熬制藥膳促進食欲，也能緩解食欲不振的情況。要知道黃芪與山藥對于脾胃有不錯的滋補作用，如果大家能每天服用一些藥膳，能很好的促進食物消化，讓大家更加有食欲。
四、多吃富含維生素的食物
食欲不振的人生活中可以適當多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中維生素含量較高，多吃這些食物不僅可以增強食欲，還可以增強人體的免疫力。
五、不吃零食
零食大多重口味，不易消化，如果在兩餐之間無節(jié)制地食用糖果、糕點、面包，很容易對腸胃造成很大負擔，造成腸胃功能紊亂，導致食物不易消化，食欲減退。
食欲不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重，為了減肥，減少進食的次數(shù)和進食量，久而久之會產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象，進而引起食欲不振。這樣就會導致營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不良。其實平常注意均衡飲食，多運動，就能夠起到很好的減肥效果。
