食欲不振是很常見的癥狀,但是很多人對這個癥狀不重視,認為不是什么大問題,有食欲不振要怎么改善呢?導致人們食欲不振的原因有很多,有不良的飲食習慣,也有腸胃疾病。食欲不振吃什么食物好?
1、更換食譜
大家在生活中多數(shù)時間吃的都是家常便飯,但是家常便飯吃多了,會減少大家的飲食欲望,有的人甚至幾天都不想吃東西了。如果是這個因素引起的食欲不振,大家可以更換食譜,改變自己的烹飪方法。
2、趁熱吃
飯菜的香氣會刺激到大家的食欲,控制飯菜的香味,是要通過溫度的,大家在吃飯的時候,要趁熱吃,這樣能鎖住飯菜的香味,會增加大家的食欲,所以在吃飯的時候,大家要真熱吃這樣對腸胃好。
3、飯菜要干濕混合
在吃飯的時候大家只吃饅頭,誰都吃不下去,但是此時配上可口的菜,味道會更好。所以在吃飯的時候,大家要干濕混合,炒幾個菜,選擇自己喜歡的食物,能很好的增加食欲,可以勾起人們的食欲。
4、食物軟硬要適中
飯菜的軟硬要合適,太軟的食物吃不出味道來,太硬的食物吃得又太累,所以做飯時,要注意食物的軟硬度,也可以結(jié)合自己的口感來定。
5、飯前增加適當?shù)倪\動
有些人食欲不振是因為根本就不餓,沒有消耗身體的能量,就不會有疲憊和饑餓感。因此,建議吃飯之前,適當?shù)脑黾舆\動,消耗體內(nèi)能可以讓人產(chǎn)生饑餓感。當然不要太過于激烈的運動,否則會讓人很疲憊,而忽略了食欲。
6、改變吃飯的環(huán)境
吃飯的環(huán)境會影響到人的食欲,在臟亂差的環(huán)境下,恐怕誰都不會有食欲。不妨找個環(huán)境優(yōu)雅,氣氛輕松的環(huán)境,品嘗一頓美食。
食欲不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重,為了減肥,減少進食的次數(shù)和進食量,久而久之會產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象,進而引起食欲不振。這樣就會導致營養(yǎng)攝入不足,造成營養(yǎng)不良。其實平常注意均衡飲食,多運動,就能夠起到很好的減肥效果。