食欲不振可以說是生活中很常見的癥狀,主要就是進食欲望有所下降,有的人甚至出現(xiàn)了厭食的情況,食欲不振后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致人們食欲不振的原因有很多,大家應(yīng)該要了解一下。生活中一些食物能促進大家進食,吃什么食物好?
1、積極治療身體疾病。多數(shù)人會有食欲不振的情況,主要是因為存在某些疾病導(dǎo)致的,例如出現(xiàn)了口腔疾病,腸胃疾病還有身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)等,這些都會影響到正常的進食,如果是因為疾病,大家應(yīng)該要盡早的治療。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。有的人非常喜歡吃零食,在看劇和工作間隙的時候就會吃零食,這是個不好的習(xí)慣,可能會導(dǎo)致大家在吃飯的時候沒有什么胃口,所以本來食欲不好的人,應(yīng)該要戒掉吃零食這個習(xí)慣,還有在飯前不能大量喝飲品。
3、消除不良情緒。如果大家平時有過度緊張和抑郁的情緒,會導(dǎo)致食欲不振,也沒有什么心思吃飯。飯前應(yīng)該要消除不良的情緒,不要給自己太大的壓力,可以適當?shù)纳⑸⒉剑部梢钥锤阈σ曨l,這樣能調(diào)理好情緒,消除食欲不振的癥狀。
4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話,不妨換個花樣來吃,并且注意改善食物的色香味,這樣可以增進胃口。
5、適當補充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶,這樣可以給腸道補充益生菌,益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解,并且促進腸胃蠕動,幫助消化,從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況,是因為運動量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下,像散步,慢跑,騎自行車,打羽毛球等都是不錯的選擇。
食欲不振的原因
1、精神過度緊張
當今社會,人們的生活節(jié)奏越來越快,競爭也越來越激素,許多人都會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。不良的情緒可影響到胃酸的分泌,導(dǎo)致腸胃功能紊亂,從而引起食欲不振。
2、酗酒抽煙
酒精可損傷味蕾,也可對胃黏膜造成損傷。如果患者本身就有慢性胃炎、胃潰瘍,喝酒可加重病情,甚至可造成胃和十二指腸穿孔。吸煙對胃粘膜也有很大的損害,可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃潰瘍的患者大多都有食欲不振的癥狀。
3、過度勞累
生活中如果工作過于勞累,從事過于繁重的體力勞動或腦力勞動,很可能導(dǎo)致胃壁供血不足,胃分泌減弱,導(dǎo)致胃的消化功能受到影響,從而引起食欲不振的癥狀。
4、饑飽不均