食欲不振是多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)的情況，偶爾出現(xiàn)一次不是什么大問(wèn)題，但是經(jīng)常有食欲不振就要重視起來(lái)了，發(fā)現(xiàn)自己有食欲不振要怎么改善?導(dǎo)致食欲不振的原因有很多，大家要特別注意。一些食物能改善食欲不振的情況，吃什么食物好?
改善早餐
生活中大家要有好的飲食習(xí)慣，部分人因?yàn)闆](méi)有胃口，或是時(shí)間不夠就經(jīng)常不吃早飯，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，不吃早飯直接吃午飯，會(huì)給身體造成一定的影響。所以食欲不振的人，不但早上要吃飯，還應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)吃飯?jiān)绲牧?xí)慣。
多喝水
人們可以不按時(shí)吃飯，但是一定要喝水 ，如果身體缺水比較嚴(yán)重，很有可能會(huì)影響到大家的食欲。生活中要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，還有飯前半個(gè)小時(shí)要喝水，飯后一個(gè)小時(shí)也要喝杯水，這樣能很好的預(yù)防腸胃脫水，也能促進(jìn)腸胃排空。
在這里提醒一下，為身體補(bǔ)充水分的時(shí)候，應(yīng)該要選擇茶、溫開(kāi)水等，一定不能飲用飲料，尤其是含糖飲料。夏季的時(shí)候也要少吃含糖量高的食物，糖類(lèi)是天然的抑制食欲劑，要知道吃糖越多，就會(huì)讓你越?jīng)]胃口的。
有選擇的吃
夏季總是會(huì)出現(xiàn)胃口差的情況，這時(shí)候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說(shuō)如果實(shí)在吃不下去的話，就喝點(diǎn)啤酒，但是記住千萬(wàn)不要加其它燒烤類(lèi)的食物，直接喝點(diǎn)啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對(duì)人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱(chēng)，所以偶爾食欲不振也無(wú)需太強(qiáng)求自己了，喝點(diǎn)啤酒也是一樣的。
此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類(lèi)食物雖不具備開(kāi)胃的作用但是卻可以彌補(bǔ)由于食物不振影響的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問(wèn)題，再者這類(lèi)食物通常都是較容易被接受的。
注意控制水果的量
夏季是各種水果上市的季節(jié)，因此很多人甚至還會(huì)把水果當(dāng)成飯吃，其實(shí)這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過(guò)多也會(huì)引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當(dāng)吃水果，但是一定要記得控制量，其實(shí)夏季如果可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜之類(lèi)的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。
適量運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，日常攝入的食物都沒(méi)有消耗掉，又何來(lái)的食欲呢?反之，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人易疲勞也不容易打開(kāi)食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)夏季氣溫高就盡量選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較少的項(xiàng)目，這些都更有利于身體健康
食欲不振的原因
