1、出汗了才叫運動嗎
部分人認(rèn)為出汗了才叫運動。其實出汗是身體降溫的一種表現(xiàn)，大量的汗液會帶走身體的水分，其中含有鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)。如果身體不是很好，大量出汗會導(dǎo)致手足麻木、頭暈的癥狀出現(xiàn)。
老年人的汗腺會因為衰老而不靈敏，所以在足夠的運動之后，并不一定出很多汗，所以運動也并不一定要出汗才好。
2、不同的運動穿同樣的鞋子
不同的運動建議穿不同的運動鞋。建議根據(jù)運動的標(biāo)準(zhǔn)不同，選擇功能性的運動鞋，尤其是老年人。老年人的骨骼比年輕人的骨骼更容易受傷，跑步建議選擇跑步鞋，打球可選擇適合打球的鞋子，還要選擇合腳的鞋子，適當(dāng)減輕關(guān)節(jié)的壓力，降低受傷的幾率。
3、運動中大口喝水
部分人在運動的時候流了很多汗，就會大口喝水，其實是不建議的。運動的過程中可以補水，但是不建議大口喝水，可小口緩咽，不建議喝冰水，以免刺激腸胃。
結(jié)語：運動能讓我們的身體更加健康，但是運動的過程中，也要采取正確的方式，否則不僅對健康沒有好處，還會影響身體健康。建議養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，每周可鍛煉3-4次，每次不少于30分鐘，可根據(jù)自己的身體情況來選擇運動的強度。
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