例如，液體鈣中的鈣質(zhì)分布相對均勻、細小，比較適合于生長發(fā)育期的小孩、懷孕的女性、更年期的中老年人，不易增加胃腸道負擔。固體鈣具有含鈣量高、價格低廉的特點，比較適合于中青年人，不適合胃腸道功能差的人，以免進一步對胃腸道造成損傷。
藥物補鈣的同時，還可以考慮聯(lián)合膳食進行補鈣
和藥物相比，吃含鈣量多的食物一般是佳的補鈣來源，日常生活中有很多食物都含有比較多的鈣質(zhì)，包括牛奶、豆?jié){、骨頭湯、豆腐、黃豆、羊奶、奶粉、魚肉、雞蛋、蝦皮、海帶、牛肉、鴨蛋和南瓜子等，體內(nèi)缺乏時，可以考慮聯(lián)合藥物來增強補鈣的效果。
但是要注意，鈣劑通常不能和植物源性的食品一塊吃，因為這類食品中大多都含有磷酸鹽、草酸鹽等成分，和鈣相遇后，容易結(jié)合成多聚體，對鈣劑吸收造成影響。
除了日常飲食以外，趁著天氣好，日照足，搬個小板凳到陽臺曬曬太陽等，也有助于維生素D的活化，從而促進鈣吸收，達到改善體內(nèi)缺鈣狀態(tài)的目的!
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