不管是上班族還是學(xué)生，每天中午都有一定的休息時間。不少人會選擇午睡，有的人表示，自己如果中午不睡個午覺，下午就提不起精神，困得眼皮在一起打架。人們也開玩笑似的說到“中午不睡，下午崩潰”。
原以為午睡了就能補(bǔ)充精力，可還有人表示，雖然自己經(jīng)常睡午覺，但下午還是覺得很累，怎么睡都睡不夠，這是怎么回事?
午睡雖好，可不要貪“長”
午睡能夠幫助人們適當(dāng)?shù)男菹?，從而提高人們下午的工作質(zhì)量，此外還能夠通過午睡讓腦神經(jīng)得到一定的放松，對下午集中注意力、記憶力等都有一定的幫助。但午睡的時間也有講究，如果午睡的時間太長，也會給人們帶來一些壞處。
午睡的時長最好保持在20-45分鐘為宜，因?yàn)樵谶@樣的時間內(nèi)，能夠較好的讓腦部得到休息。
而睡眠時間太長，超過1個小時，很可能會讓大腦的中樞神經(jīng)處于深度睡眠中，而這樣的深度睡眠對腦部的供血供氧等都產(chǎn)生影響。人們也會在午睡結(jié)束后，表現(xiàn)出越睡越困的感覺。
此外，也有研究顯示，午睡時間超過1個小時會增加人們的死亡的風(fēng)險。不超過1小時，對人們的心臟健康比較有好處。
同時研究也發(fā)現(xiàn)，如果午睡時間超過1小時，也可能影響人們晚上的睡眠質(zhì)量，對于晚上睡眠質(zhì)量較差的人來說，午睡時間過長，對心血管的負(fù)擔(dān)也會加強(qiáng)，還可能影響人們晚上的睡眠，讓作息規(guī)律被打破，長時間保持這樣的習(xí)慣對健康的影響更大。
