中午不睡 下午崩潰 為何午睡時間長下午還是累

  不管是上班族還是學(xué)生,每天中午都有一定的休息時間。不少人會選擇午睡,有的人表示,自己如果中午不睡個午覺,下午就提不起精神,困得眼皮在一起打架。人們也開玩笑似的說到“中午不睡,下午崩潰”。

  原以為午睡了就能補充精力,可還有人表示,雖然自己經(jīng)常睡午覺,但下午還是覺得很累,怎么睡都睡不夠,這是怎么回事?

  午睡雖好,可不要貪“長”

  午睡能夠幫助人們適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑥亩岣呷藗兿挛绲墓ぷ髻|(zhì)量,此外還能夠通過午睡讓腦神經(jīng)得到一定的放松,對下午集中注意力、記憶力等都有一定的幫助。但午睡的時間也有講究,如果午睡的時間太長,也會給人們帶來一些壞處。

午睡能夠幫助人們適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑥亩岣呷藗兿挛绲墓ぷ髻|(zhì)量

  午睡的時長最好保持在20-45分鐘為宜,因為在這樣的時間內(nèi),能夠較好的讓腦部得到休息。

  而睡眠時間太長,超過1個小時,很可能會讓大腦的中樞神經(jīng)處于深度睡眠中,而這樣的深度睡眠對腦部的供血供氧等都產(chǎn)生影響。人們也會在午睡結(jié)束后,表現(xiàn)出越睡越困的感覺。

  此外,也有研究顯示,午睡時間超過1個小時會增加人們的死亡的風(fēng)險。不超過1小時,對人們的心臟健康比較有好處。

不超過1小時,對人們的心臟健康比較有好處

  同時研究也發(fā)現(xiàn),如果午睡時間超過1小時,也可能影響人們晚上的睡眠質(zhì)量,對于晚上睡眠質(zhì)量較差的人來說,午睡時間過長,對心血管的負(fù)擔(dān)也會加強,還可能影響人們晚上的睡眠,讓作息規(guī)律被打破,長時間保持這樣的習(xí)慣對健康的影響更大。

為什么午睡時間長下午還是累 健康午睡的注意事項 
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