而維生素C算是我們最常補(bǔ)充的一種物質(zhì)了,它的效果比較多,有助于改善血液的,幫助提高傷口愈合的速度,并且還可以幫助身體清除體內(nèi)的自由基,延緩皮膚的衰老。對于一些有異常出血,牙齦疼痛,以及皮膚上斑點(diǎn)變多的人群,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C,直接吃一些維生素C片,也可以食補(bǔ),吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃、草莓以及當(dāng)季的蔬菜,幫助補(bǔ)充身體所需,對健康有利。
維生素E是不少女性常會(huì)吃的一種營養(yǎng)素,是幫助延緩衰老的,它也確實(shí)有這樣的效果,對于一些皮膚干燥、身體常出汗以及精力不佳的人群,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,改善身體的不適,可以吃點(diǎn)豆制品、粗糧以及一些植物油中補(bǔ)充。
對于上了年紀(jì),正處于更年期女性以及正在孕期的孕婦,需要增加維生素的攝入,葉酸、維生素E還有維生素C等等都需要適量的補(bǔ)充,身體的需求量比較大。對于正常人群來說,是不需要補(bǔ)充太多,避免出現(xiàn)維生素過剩的情況,反而會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān),不利于發(fā)展。
維生素是不錯(cuò)的一種物質(zhì),身體的運(yùn)作離不開,而且只能通過外在的補(bǔ)充,身體是不能自己產(chǎn)生的,所以要注意平時(shí)的飲食合理,每天的三餐營養(yǎng)要均衡,不要挑食,基本就不會(huì)缺的,對于一些特殊的人群,孕婦、更年期的女性或者是正在長身體的小孩,可適當(dāng)增加。
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