注重養(yǎng)生保健的人，往往更傾向于早上排便，認(rèn)為早上排便，效果更好，甚至還有能夠把“宿便”排出來(lái)。其實(shí)“宿便”一詞，更多的是我們口語(yǔ)化，中醫(yī)并沒(méi)這樣的說(shuō)法依據(jù)。但是，正常情況下，在夜間，身體依然代謝，此時(shí)產(chǎn)生出來(lái)的糞便會(huì)更多一點(diǎn)，就排出來(lái)說(shuō)，在早上也是更加輕松的。
排便時(shí)需注意哪些事項(xiàng)?
雖說(shuō)早上排便對(duì)身體好，但是也有很多人，并不會(huì)這樣做，為了多睡幾分鐘，明明出現(xiàn)了便意，也不去排便。還有一些人也是會(huì)憋便，到了上班的地方進(jìn)行排便。這種強(qiáng)行的憋便行為是非常糟糕的，憋便時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)身體是有損傷的。本身應(yīng)該排出來(lái)的糞便，可能會(huì)被腸道再次吸收，造成了二次污染。出現(xiàn)便意，就要去排出來(lái)。
在排便的時(shí)候，建議大家集中注意力進(jìn)行排便就好，切記，不要做其他事情，很容易會(huì)影響到正常的排便。尤其是一些人喜歡邊排便邊玩手機(jī)，大腦的思維都被手機(jī)吸引過(guò)去了，導(dǎo)致排便不暢。
就時(shí)間來(lái)說(shuō)，可能一些人排便時(shí)，會(huì)花了半個(gè)小時(shí)，這樣的做法最好也不要出現(xiàn)，排便時(shí)間越長(zhǎng)，帶來(lái)的影響越大，甚至因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，或者蹲著排便，導(dǎo)致雙腿發(fā)麻，起身后意外摔倒，都是很可怕的。
如果就早上排便與晚上排便進(jìn)行分析，相對(duì)來(lái)說(shuō)，早上排便最好，早上排便，更有助于健康，這樣的做法，也是大家應(yīng)該注意，有了排便感覺(jué)，就要去排出來(lái)，不能憋著，以免帶來(lái)較大的損傷，那就危險(xiǎn)了。
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