六個月到一歲每天需要有900ml的水分?jǐn)z入。
一歲到兩歲每天需要有1300ml的水分?jǐn)z入。
兩歲到三歲每天需要有600ml~700ml的水分?jǐn)z入。
四歲到五歲每天需要有700ml~800ml的水分?jǐn)z入。
五歲到七歲每天需要有800ml的水分?jǐn)z入。
七歲到十歲每天需要有1000ml的水分?jǐn)z入。
成年人，每天需要1500ml~1700ml的水分?jǐn)z入。
哺乳期的女性朋友每天大概需要2100ml的水分?jǐn)z入。
除此之外，需要大量出汗的人們也是需要酌情增加水分?jǐn)z入的。
而且我們需要養(yǎng)成習(xí)慣，找到一個喝水的規(guī)律，不要感覺到口渴了才會去喝水。首先每天起床之后可以喝一杯溫開水，因?yàn)樯眢w一夜沒有補(bǔ)充水分肯定是有些脫水的，所以早起一杯水還可以促進(jìn)新陳代謝，增加腸胃蠕動。
運(yùn)動之后也要記得喝水，因?yàn)檫\(yùn)動時會產(chǎn)生大量的汗液，這些都是身體正在流失的水分，所以要通過喝水再把身體中缺少的水分補(bǔ)回來。通過節(jié)食進(jìn)行減肥的人也需要多多喝水，因?yàn)槿梭w得不到其它營養(yǎng)的消耗就會開始消耗我們的水分，這時候就要及時的去補(bǔ)充，讓身體得到緩解，而且水也能增加我們的飽腹感，更好地進(jìn)行減肥。每天喝多少水是根據(jù)自己的要求在改變的，但是都會有個最低需水量，大家在最低需水量之外要根據(jù)是否出汗、是否運(yùn)動、是否減肥來酌情的增加我們的喝水量，才能保證身體的運(yùn)作正常不會脫水，才會對身體有益。
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