最讓現(xiàn)代人頭疼的是就是睡眠問(wèn)題，每天早上起不來(lái)，晚上翻來(lái)覆去又睡不著，第二天起床腰酸背痛，小腿也酸，上班也沒(méi)有精力，還犯困，嚴(yán)重影響了工作效率。
為何總是白天睡不醒，晚上睡不著?是什么原因?qū)е碌?
1、身體過(guò)于疲勞
這個(gè)主要針對(duì)的是用腦過(guò)多的人群，每天上班，辛苦的應(yīng)對(duì)各項(xiàng)問(wèn)題，導(dǎo)致大腦不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，而晚上睡覺(jué)又想抑制神經(jīng)系統(tǒng)，讓興奮的大腦降下速度，可一天的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)哪能輕易的妥協(xié)，根本很難抑制住，大腦一直處于興奮狀態(tài)，所以晚上很難入睡。
這類人最好的解決辦法，就是晚上睡覺(jué)前，盡量的大腦放空，放下所有的負(fù)擔(dān)，使大腦平靜下來(lái)，洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，放松自己，做好入睡的準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)睡不著了。
2、精神壓力大
生活節(jié)奏的加快，來(lái)自各種壓力的加大，許多人被壓力壓得喘不過(guò)氣，又得不到釋放，一直積壓心里，導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能錯(cuò)亂，也影響了人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，內(nèi)分泌紊亂，造成晚上睡不著，睡眠質(zhì)量淺。
想要睡個(gè)好覺(jué)，就要釋放自己的壓力，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，使大腦興奮，可有效緩解情緒，或者找朋友聊聊天，出去散散心，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的情緒平靜下來(lái)，這樣對(duì)睡眠很有幫助。
