走路是一種非常好的鍛煉方式，自古以來(lái)就被提倡，以至于有“飯后百步走，活到九十九”的說(shuō)法。
走路能使人長(zhǎng)壽
走路的好處表現(xiàn)在各個(gè)方面，首先走路是一種有利于身心的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)走路，能夠釋放壓力、緩解疲勞。人在走路時(shí)，往往會(huì)有一種輕松愉悅的感覺(jué)。這種感覺(jué)不僅有利于激發(fā)創(chuàng)造思維，增加靈感，還能預(yù)防疾病。
其次是對(duì)于身體上的好處，研究證明人的走路行為能夠調(diào)動(dòng)人的心腦肝脾腎等諸多器官，甚至讓呼吸系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、排毒系統(tǒng)都參與其中。也就是說(shuō)，走路是對(duì)身體各個(gè)器官的一種鍛煉，能夠更好地刺激身體的各項(xiàng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝能力。通過(guò)對(duì)這些能力得以提升，也就能提高一個(gè)人的壽命。
走路還能預(yù)測(cè)一個(gè)人的壽命?
經(jīng)常走路是一種健康長(zhǎng)壽的方式，但如果說(shuō)走路能預(yù)測(cè)壽命，恐怕很多人都沒(méi)有想過(guò)。即便不敢想，也不能抹殺了走路預(yù)測(cè)壽命的事實(shí)。這是在美國(guó)一項(xiàng)關(guān)于走路與壽命的研究中直接指出的。
美國(guó)的這項(xiàng)研究，涉及了3.5萬(wàn)例65歲以上的老人。參與調(diào)查的老人，采取了不同的走路速度，并對(duì)其每個(gè)人做跟蹤隨訪。結(jié)果顯示，走路每增加0.1米每秒，其心臟病以及各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低，死亡風(fēng)險(xiǎn)更是會(huì)降低12%。
