擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)身體健康是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人存在睡眠障礙，經(jīng)常躺在床上睡不著。即使是睡著了，也總是在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，身體變得疲憊，抵抗力和免疫力也會(huì)有所下降?？偸浅霈F(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該及時(shí)的找出原因，才能改善睡眠。每天凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)是什么原因？
人們每天睡覺(jué)之前，身體中會(huì)分泌褪黑素，若是褪黑素分泌過(guò)少，生物鐘就會(huì)被打亂，繼而很容易出現(xiàn)凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)的情況。這種現(xiàn)象是可以改善的，日常飲食中多吃促睡眠的食物，可以有助于改善癥狀。
由于現(xiàn)在大家的壓力比較大，長(zhǎng)期處于精神緊繃的狀態(tài)，很容易神經(jīng)衰弱。如果是偶爾凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，不必太擔(dān)心，但如果是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，則很可能是神經(jīng)衰弱引起的。若是不及時(shí)改善，睡眠會(huì)變得越來(lái)越差，還會(huì)經(jīng)常性的失眠，所以一定要引起重視。
凌晨三四點(diǎn)左右，是身體中器官排毒的時(shí)間，如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)，需考慮是否是肺部氣血不足引起的。氣血不足或者是血液循環(huán)不暢，會(huì)給人帶來(lái)明顯的不適感，經(jīng)常會(huì)失眠多夢(mèng)，及時(shí)的補(bǔ)充氣血，改善血液循環(huán)，有助于改善睡眠。
情緒的好壞對(duì)睡眠質(zhì)量影響非常大，很多人不知道如何去調(diào)節(jié)自己的情緒，經(jīng)常會(huì)帶著抑郁、消極的情緒入睡，處于不良的情緒當(dāng)中，不僅很難入眠，睡著后也很容易醒來(lái)。建議大家調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)入睡，可以提高睡眠質(zhì)量。
