脂肪也分好與壞教你區(qū)分方法 吃對了脂肪才有益身體健康

  在很多人看來,會把脂肪和肥胖劃等號,覺得自己之所以胖,就是吃太多脂肪食物引起的,減肥也就是要減掉脂肪。

  其實這種說法有失偏頗,脂肪并非一無是處,也并非所有的脂肪都是壞脂肪,也有一些好脂肪,吃對了,才有益身體健康,吃錯了,不胖你胖誰?下面我們就一起來了解下好脂肪與壞脂肪,如何正確吃脂肪食物?

  人體內(nèi)存在著一個脂肪倉庫,當(dāng)我們攝入的熱量大于消耗量時,多余的熱量就會以脂肪的形式儲存起來,攝入熱量不足時,這些脂肪就會被利用起來,為身體提供能量。

肥胖.jpg

  脂肪的存在,還能幫助身體吸收其他營養(yǎng)素,因為有些營養(yǎng)素需要溶于脂肪后才能被吸收,脂肪也能維持細(xì)胞功能正常,對增強免疫力有一定的促進作用。

  一般來說,脂肪分為飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸和反式脂肪酸,飽和和反式脂肪酸是壞脂肪,若過量攝入,對心血管的健康很不利。

  飽和脂肪酸主要存在于豬油、牛油和肥肉中,反式脂肪酸主要存在于各種加工食品中,比如酥皮面包、夾心餅干、薯條等食物中。

反式脂肪酸主要存在于各種加工食品中,比如酥皮面包、夾心餅干、薯條等食物中

  剩下來的不飽和脂肪酸就是好脂肪,適量進食,可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇、血糖血脂等水平,對保護血管有好處。

  不飽和脂肪酸在堅果和深海魚中比較常見,一些植物油中也有,比如菜籽油和橄欖油。

如何正確吃脂肪食物 怎么判斷脂肪含量高低 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...