思維會(huì)更敏捷,第二天的工作效率可能還會(huì)有所提高,但如果熬夜或遲遲不起,醒后來(lái),反而沒(méi)精神,人渾渾噩噩,精神渙散的,對(duì)接下來(lái)一整天的工作和生活都有不利影響。
晚上11點(diǎn)睡,第二天7點(diǎn)起,有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是比較合適的,但不同年齡段的人對(duì)睡眠時(shí)間的要求不完全一樣,大家也不必照搬,要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),每天睡8-10小時(shí)比較合適,年齡在18歲-64歲之間,每天睡7-9小時(shí)比較合適,隨著年齡的增長(zhǎng),人的睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短,65歲以上的人,睡7-8小時(shí)即可,最好別低于6小時(shí)。
長(zhǎng)期熬夜,睡眠不足,影響身體健康,睡眠過(guò)度也會(huì)影響健康,睡眠充足但不過(guò)度才是最有利于健康的。
想要保住自己的睡眠有規(guī)律、睡眠時(shí)間充足,睡前習(xí)慣一定要好,睡前不能抱著手機(jī)不放,也不要吃夜宵或劇烈運(yùn)動(dòng),要調(diào)節(jié)好情緒,讓自己放松下來(lái),閉目養(yǎng)神,才更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài);第二天早上到時(shí)間了,要按時(shí)起床,賴床會(huì)加重拖延癥,還會(huì)讓你越睡越疲累。
總的來(lái)說(shuō),如果每天都能在晚上11點(diǎn)睡,第二天早上7點(diǎn)起床,堅(jiān)持一段時(shí)間之后,以上幾個(gè)喜人變化或許會(huì)不請(qǐng)自來(lái),更年輕了,病少了,足夠自律的人往往也更容易成功!