另外一個(gè)原因，和生理性因素?zé)o關(guān)，而是神經(jīng)系統(tǒng)的損傷所致。人的神經(jīng)元細(xì)胞，在睡覺(jué)時(shí)要處于抑制狀態(tài)，才能保持神經(jīng)不興奮，以便進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。一旦神經(jīng)系統(tǒng)受損，無(wú)法對(duì)神經(jīng)元細(xì)胞進(jìn)行抑制，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)不正常的放電。此時(shí)的感覺(jué)，就好像觸電一般。
非生理性的原因，一般叫做“臨睡肌抽躍癥”。這種情況的發(fā)生，很顯然是和某些疾病有關(guān)的，比較常見(jiàn)的就是神經(jīng)系統(tǒng)上的疾病。在平時(shí)如果還有頭暈頭痛，睡眠質(zhì)量顯著下降的情況，就需要檢查相關(guān)的神經(jīng)功能是否正常，或者檢查腦部是否存在問(wèn)題。
要想改變睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)的這種異常，睡前就需要保持輕松的狀態(tài)。不管是神經(jīng)性病變，還是生理性因素，緊張的情緒都會(huì)誘發(fā)睡眠抽搐，影響到睡眠質(zhì)量。睡前的心態(tài)保持平靜，便能讓神經(jīng)系統(tǒng)處于放松狀態(tài)，內(nèi)心無(wú)雜念，夜里不做夢(mèng)，抽動(dòng)感也就減少了。
為了保持輕松的情緒，睡前可以喝一杯溫牛奶或者喝一杯淡茶，能夠讓人保持心情的愉悅，并緩解緊張狀態(tài)，且有助于提高自身的睡眠質(zhì)量。一般睡眠經(jīng)常抽動(dòng)、腿抖的人，也會(huì)伴隨睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題，兩者還是相互影響的。睡眠質(zhì)量好了，也就不存在睡眠抖動(dòng)的問(wèn)題了，睡覺(jué)時(shí)不抖動(dòng)了，睡眠質(zhì)量也就提高了。
不管是晚上睡覺(jué)，還是白天睡覺(jué)，總是不由自主地抖動(dòng)，需要尋找到真正原因，到底是生理性的抖動(dòng)，還是其他疾病原因引起的抖動(dòng)。把原因了解清楚了，就能快速找到調(diào)理的方法，從而快速提升睡眠質(zhì)量。
