肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康路上最兇猛的攔路虎之一。為了減肥，世人想了很多方法，斷食減肥法就是其中之一。
人必須攝入食物來滿足能量和營養(yǎng)的需求，完全斷食是不可能的，只能輕斷食。輕斷食就是一周七天，拿出兩天斷食，其余五天正常吃飯。有人說，斷食兩天不光能減肥，還能重新啟動(dòng)免疫系統(tǒng)，能提高免疫力，是真的嗎?斷食2天有什么反應(yīng)？
斷食2天，身體會有什么改變?能重新啟動(dòng)免疫系統(tǒng)嗎?
首先要明確的是，斷食兩天是不可能重新啟動(dòng)免疫系統(tǒng)的。免疫系統(tǒng)不是電腦，想啟動(dòng)就啟動(dòng)，想關(guān)閉就關(guān)閉，免疫系統(tǒng)是24個(gè)小時(shí)工作的，從不停歇。重啟免疫力系統(tǒng)這種說法是不科學(xué)的。
既然不能重啟免疫系統(tǒng)，那能提高免疫力嗎?答案是也不能。首先，在免疫力正常的狀態(tài)下，沒有必要去提高免疫力。只要你身體健康，不經(jīng)常生病，你的免疫力就是正常的，沒有必要提高。其次，免疫力太高也不好，當(dāng)免疫力過高時(shí)，免疫系統(tǒng)會變得“敵我不分”，不僅攻擊細(xì)菌和體內(nèi)的壞細(xì)胞，還會攻擊正常的細(xì)胞，從而引發(fā)風(fēng)濕、牛皮癬等免疫性疾病。
還有，兩天不吃飯，身體無法獲得足夠的能量和營養(yǎng)，你會變得沒精神，體力變差，會對免疫系統(tǒng)造成負(fù)面影響，免疫力反而會變差。
所以，斷食兩天，既不能重啟免疫系統(tǒng)，也無法提高免疫力，是不科學(xué)的做法。
斷食兩天，身體會發(fā)生什么呢?斷食5個(gè)小時(shí)之后，腸胃中的食物已經(jīng)被完全消化，會產(chǎn)生饑餓感，在斷食8個(gè)小時(shí)后，饑餓感將達(dá)到頂峰。斷食12個(gè)小時(shí)后，身體的基礎(chǔ)代謝水平會降低40%，身體消耗的能量少了，饑餓感會減輕。
