總是失眠，睡眠不充足，對(duì)大腦損害比較大，容易引起神經(jīng)衰弱，記憶力也會(huì)下降。白天用腦已經(jīng)很多，晚上還不能得到充足休息，就會(huì)讓大腦一直運(yùn)作，會(huì)超負(fù)荷運(yùn)行。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，大腦還維持在興奮狀態(tài)，久而久之，記憶力也就會(huì)下降。還會(huì)影響人的思維能力，注意力也不容易集中，整個(gè)人的精神狀態(tài)就不佳。
擺脫失眠，應(yīng)該要怎么做？
睡前要學(xué)會(huì)放松自己，不要帶著情緒、壓力睡覺(jué)，不然神經(jīng)、身體都不能放松下來(lái)，也就會(huì)影響睡眠，入睡會(huì)比較困難，即便睡著了，可能也會(huì)有早醒的情況。
總之，每天睡眠就很不安穩(wěn)。想要擺脫失眠，就要及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，有壓力要及時(shí)緩解，沒(méi)有壓力和不良情緒，思慮就不會(huì)過(guò)重，身體會(huì)很放松，睡得也會(huì)比較香甜。
改善失眠，還可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要太劇烈，有氧運(yùn)動(dòng)就可以。在飯后一小時(shí)左右，出去散步、跑步，或者做瑜伽，可以讓身心放松，血液循環(huán)也會(huì)變快，還能提升人體代謝能力，睡眠就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)好。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)不要太久，而且不是運(yùn)動(dòng)完馬上就睡覺(jué)，可以休息1-2個(gè)小時(shí)，睡眠會(huì)更好一點(diǎn)，堅(jiān)持一段時(shí)間，失眠問(wèn)題或許會(huì)有緩解。
睡前喝杯溫牛奶，或者是泡個(gè)腳，對(duì)改善失眠也會(huì)有幫助。牛奶有安神效果，就能讓睡眠變好。泡腳則是能緩解疲勞，讓身心放松，對(duì)緩解失眠也會(huì)比較好。
長(zhǎng)期被失眠困擾的人，不要忽視失眠的危害，早點(diǎn)擺脫失眠，身體也會(huì)輕松許多，也能減少發(fā)生許多問(wèn)題，希望以上方法能夠幫助到你。
