長期熬夜,睡眠嚴重不足,皮質醇激素的分泌量會增加,也會引起心率失常。
此外,就是病理性的原因了,首先考慮心臟是否健康,心臟不好又有先天性和后天性原因,先天性的心室間隔缺損,會引起心臟的回血量增多,負擔過重,心率會加快;隨著年齡的增長,心臟的瓣膜出現(xiàn)異常,從而引起一系列的心臟問題,也會引起心率過快。
還可能是甲狀腺的健康出現(xiàn)問題了,分泌的激素過多,進一步會影響到心肌與周圍血管的健康,其收縮能力增強了,耗氧量增多、血液循環(huán)加快,也容易引起心率失常。
那么如何降低心率,使其維持在正常水平呢?如果是生理性因素,及時補水,注意飲食的健康,戒煙戒酒,平時做些有氧運動,比如慢跑、游泳等,不僅能降低心率,還能解壓。若是病理性原因,就需要及時找出源頭,再采取針對性措施緩解了。
想要將心率維持在正常范圍,要保證充足的睡眠,堅持早睡早起,不要熬夜,盡量在每晚10點左右就入睡;而且睡眠習慣也要好,睡前不要玩手機,不要剛吃完飯就睡覺。好的睡眠能讓人休息得更好,能有效防止因睡眠不足引起心率波動過大。
總而言之,心率快慢跟壽命有很大的關系,如果經(jīng)常感到心臟跳動異常,建議及時去看一下,排除病理性原因,再學會調整自己的生活習慣,將心率控制在合理的范圍內,現(xiàn)在人的生活和工作的壓力比較大,一定要學會自我解壓,保持一個良好的心態(tài)。