古人所說的三覺，是指飯后睡覺，顛倒覺和懶覺。飯后睡覺，睡顛倒覺和睡懶覺，這是很多人會(huì)經(jīng)常做的事情，但是睡這三覺對(duì)健康真的會(huì)造成諸多不利影響，會(huì)擾亂生物鐘，容易使身體出問題，睡多了還容易影響壽命。所以古人這句話并不是迷信，這三覺要少睡。
好睡眠是維持健康和長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)，想要用擁有好睡眠，除了要少睡這三覺，還要注意些什么呢?
想要擁有好睡眠，睡覺時(shí)要關(guān)上燈。開燈睡覺是不少人的習(xí)慣，但睡覺時(shí)開著燈會(huì)影響黑色素的分泌，容易讓大腦感覺到不安，使人無法進(jìn)入深度睡眠中，干擾睡眠。睡覺時(shí)開著燈，對(duì)分泌和代謝也有一定影響，容易使人發(fā)胖。
睡姿對(duì)睡眠非常重要，想要擁有好睡眠，還應(yīng)該注意睡姿。右側(cè)躺著睡覺是比較有益健康的睡姿，躺下后可以在雙腿之間墊個(gè)枕頭或者墊點(diǎn)被子，讓雙腿保持一點(diǎn)點(diǎn)距離，這樣可以減輕腰部和脊椎的壓力，能幫助提高睡眠質(zhì)量，讓人睡得更舒服。
想要提高睡眠質(zhì)量，睡前還應(yīng)該盡快的讓自己平靜下來。睡覺前不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、吃東西、看電影等會(huì)讓自己過度心奮的事情，這樣會(huì)打消大腦的疲勞感，讓大腦重新進(jìn)入心奮狀態(tài)，影響入睡。睡前十分鐘，應(yīng)該讓自己靜下來，這樣可以更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
人睡三覺，命比紙薄，古人的這句話并不是迷信，睡覺影響健康和壽命，想要健康長(zhǎng)壽，應(yīng)該少睡這三覺，另外睡覺時(shí)還應(yīng)該注意關(guān)上燈，調(diào)整好睡姿，睡前讓自己平靜下來，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)更高，對(duì)健康更有益。
