陳式太極拳 學(xué)習(xí)陳式太極劍的八點(diǎn)關(guān)鍵

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視頻作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:38

  陳式太極劍,是陳式太極拳全系列教程中的一個(gè)組成部分。

  劍,為古兵器之王,在陳式太極拳械中的各種傳統(tǒng)器械之中,太極劍為首要之械。

  陳式太極劍,是以陳式太極拳的拳架及步法為基礎(chǔ),配合劍術(shù)的點(diǎn)、刺、撩、斬,崩、劈、截、插,削、掃、抹、掛等二十余種劍法。

  通過(guò)巧妙地組合與變化,形成一 套風(fēng)格獨(dú)特別、具一格的劍術(shù)套路。

  它造型端麗,身劍合一,虛實(shí)協(xié)調(diào),氣勁順?biāo)?,松活彈抖,螺旋纏繞,快慢相間,剛?cè)嵯酀?jì),閃展騰挪,完整一氣,運(yùn)劍似行云 流水,發(fā)勁則氣勢(shì)如虹。

  與陳氏太極拳的特點(diǎn)、風(fēng)格一脈相承。有鮮明的技擊性、健身性和藝術(shù)性,深受廣大體育愛(ài)好者喜愛(ài)。

  下面是我們?cè)诹?xí)練和傳授陳式太極劍的一些體悟,用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言概括出來(lái)淺談如下幾點(diǎn),供大家參考,不當(dāng)之處歡迎批評(píng)指正。

  一、 先分動(dòng),后連貫,尖鋒刃把是關(guān)鍵

  分動(dòng)練規(guī)矩,熟后求連貫,把點(diǎn)連成線,招招要規(guī)范。

  要懂劍,會(huì)用劍,運(yùn)用好滿、螺、鉗、刁四種把法,充分發(fā)揮尖、鋒、刃、把的技擊功能。

要懂劍,會(huì)用劍

  二、 提精神,正身法,懸頂松胯是關(guān)鍵

  拳論云:“虛領(lǐng)頂勁,精神百倍。”

  拳諺云:“丟掉頂頭懸,白練三十年。”

  “先輩留下健身方,圓襠松胯為良”,只有松胯不繃胯不挺胯,把軀干放在兩腿上,而不是支在兩腿上,才能在運(yùn)動(dòng)中做到身法中正,圓轉(zhuǎn)靈活。

  三、 形舒展,氣勢(shì)圓,開(kāi)合掤撐是關(guān)鍵

  開(kāi)中有合,合中有開(kāi),開(kāi)合相寓,外有掤勁,內(nèi)有撐勁,才能外形舒展大方,氣勢(shì)圓渾。

  四、 慢沉穩(wěn),快輕靈,輕沉虛實(shí)是關(guān)鍵

  輕沉兼?zhèn)涫侵赣猩仙牟课槐赜邢鲁恋牟课?,不飄浮。虛實(shí)分明,即倒好重心培好根,再做動(dòng)作或發(fā)勁。

  五、 動(dòng)連綿,不間斷 ,折疊纏繞是關(guān)鍵

  往復(fù)要折疊,折疊則無(wú)端,無(wú)端才能連綿不斷,如欲開(kāi)先合,欲合先開(kāi),欲左先右,欲右先左,欲上先下,欲下先上等。

  纏繞即非順即逆的纏絲勁,運(yùn)劍在腕是劍術(shù)的特殊要求。

  六、 求松活,練剛?cè)?,丹田帶?dòng)是關(guān)鍵

  運(yùn)勁發(fā)力一定要走腰勁,丹田帶動(dòng),整體運(yùn)作。

  拳論講:“出腎入腎是真訣,”講的就是腰勁、丹田勁。

  七、 劍有神,神有劍,劍指劍法是關(guān)鍵

  劍指要有所指,劍身要有所用,劍指要順領(lǐng)合擊,反向?qū)ΨQ(chēng)。配手即手掌,主要用于合擊。

  要明曉會(huì)用劍術(shù)的劈、刺、點(diǎn)、崩、削、撩、掃、抹、云、掛、截、托、攔、穿、抽、絞等劍法。

  八、 要健身,又養(yǎng)生,蓄發(fā)呼吸是關(guān)鍵

  動(dòng)作要和逆腹式呼吸相配合,注重節(jié)奏,快慢相間,練養(yǎng)結(jié)合。慢運(yùn)慢蓄柔為養(yǎng),快發(fā)快呼剛為用。

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