陳式太極拳 練陳式太極拳如何化去僵勁

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 陳式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:20

  練陳式太極拳者都知道,把身上原有的僵勁化得越盡,太極拳的彈性內(nèi)勁就產(chǎn)生得越快。但是,怎樣把身上原有的僵勁化掉,這絕非是一件輕而易舉的事情。

  往往有些練拳者不得其要領(lǐng),一年、二年、三年過去了,身上的僵勁仍然沒有化掉,走起拳架來渾身僵硬,不流暢。

  針對(duì)其造成的原因,筆者認(rèn)為應(yīng)把握好以下四個(gè)重要環(huán)節(jié)

  其一,要明畫大圈之理

  練拳者,既要掌握好拳架的標(biāo)準(zhǔn),更要弄清怎樣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。練陳式太極拳,必須要經(jīng)過一個(gè)從畫大圈,到畫中圈,再到畫小圈的過程,才能達(dá)到高境界的無形圈。

  因此,練圈者必須認(rèn)認(rèn)真真地走好畫大圈這個(gè)環(huán)節(jié),要用一至二年的時(shí)間認(rèn)真地畫好大圈。只有畫好大圈,才能把身體內(nèi)的重要骨環(huán)、關(guān)節(jié)畫開、畫活,達(dá)到身肢放長(zhǎng)的目的,才能畫好中圈。

練圈者必須認(rèn)認(rèn)真真地走好畫大圈這個(gè)環(huán)節(jié)

  誰領(lǐng)會(huì)這一點(diǎn)快、早,誰就能在練拳過程中不走彎路,高人一籌。

  其二,要明三節(jié)之理

  人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即:臂為梢節(jié),身為中節(jié),腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。

  臂之三節(jié),即:手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié);身之三節(jié),即:頭為梢節(jié),腰為中節(jié),腹為根節(jié);腿之三節(jié),即:足為梢節(jié),膝為中節(jié),胯為根節(jié)。

  練拳者要認(rèn)真走好用好三節(jié)勁。如在用兩臂走圓畫圓時(shí),開時(shí)肩、肘、手依次相開,合時(shí)手、肘、肩依次相合;發(fā)勁時(shí),一定要做到根催、腰達(dá)、梢發(fā)。

  通過這樣久而久之的練習(xí),就能達(dá)到節(jié)節(jié)貫通,周身一家,一動(dòng)無不動(dòng),松活流暢之目的。

  其三,要明纏絲運(yùn)動(dòng)之理

  螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式,也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性掤勁的重要方法之一。

  因此,在行拳走架中,一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進(jìn)退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對(duì)纏絲做到位。

  開合時(shí),要做到順纏合、逆纏開,均衡、對(duì)稱、協(xié)調(diào),無所偏倚,無過無不及。

  久而久之地練習(xí),就可以達(dá)到渾身俱是纏絲圈,全身上下左右無一處不纏絲,而又以身軀纏繞為主宰,通過腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和胸腹折疊運(yùn)化來帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲。

  進(jìn)而達(dá)到周身一家的螺旋纏絲,溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò),使氣血流注,營(yíng)衛(wèi)周身,調(diào)解三焦,和平陰陽,內(nèi)壯五臟,而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌,外強(qiáng)筋骨。

  其四,要明用意不用力之理

  用意不用力,以意行氣,以氣運(yùn)身心為主的要領(lǐng),是太極拳運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行法則。

  只有運(yùn)用這個(gè)方法,經(jīng)過長(zhǎng)期的柔化,才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長(zhǎng)和舒展。

  由于伸筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò),經(jīng)肉離骨而使內(nèi)氣充于肌膚,骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓,而周身形成富有彈性的掤勁,意到氣到勁自然到。

點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 陳式太極拳 
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁