在學(xué)習(xí)陳式太極拳的過程中,我們會(huì)遇到這樣得到心法“周身相隨,內(nèi)外一致”,這句話在太極拳學(xué)習(xí)過程中有著重要的內(nèi)涵。那么,我們?cè)撊绾卫斫馄渲械囊馑寄?下面就有小編來為大家簡單介紹一下。

  周身相隨 內(nèi)外一致

  太極拳的學(xué)習(xí)是講究身體各部位的協(xié)調(diào)性的。

  周身相隨,內(nèi)外一致的意思,是指全身形成一完整的運(yùn)動(dòng)體系。

  陳長興在《十大要論》云:“太級(jí)拳者,千變?nèi)f化,無往非勁,勢(shì)雖不侔,而勁歸于一。”

  由此可見,萬變不離其中,我們需要把握其中的規(guī)律。

  夫所謂一者,自頂至足,內(nèi)有臟腑筋骨,外有肌膚皮肉,四肢百骸,相聯(lián)而為一者也,破之而不開,撞之而不散。

夫所謂一者,自頂至足,內(nèi)有臟腑筋骨

  上欲動(dòng)而下自隨之,下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之,上下動(dòng)而中部應(yīng)之,中部動(dòng)而上下和之,內(nèi)外相連,前后相需。

  所謂一以貫之者,其斯之謂歟!此段論述,具體闡明了周身相隨、內(nèi)外一致,以及一氣貫通的整體表現(xiàn)。

  也可見這句話的重大意義所在。

  在周身內(nèi)外相隨一致這一階段,內(nèi)氣雖已貫通,但很薄弱。在練拳時(shí),稍不注意或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)(如疲勞過度或精神欠佳),都會(huì)影響內(nèi)氣的貫通和運(yùn)行。

  在前一階段,如身、手、內(nèi)、外產(chǎn)生了矛盾,可以用調(diào)整身法的辦法去解決,使姿勢(shì) 順隨,內(nèi)氣貫通。而在這一階段,就不許用調(diào)整身法的辦法去解決。

  這一階段,要求周身相隨,以內(nèi)氣催外形。氣不到,外形寂然不動(dòng);氣一到,外形隨氣而動(dòng)。

  以心行氣,以氣運(yùn)身。每招每勢(shì),氣由丹田發(fā)起,內(nèi)走五臟百骸,外行肌膚毫毛,運(yùn)行周身而復(fù)歸丹田,纏繞往來,圓轉(zhuǎn)自如。

  動(dòng)作以纏絲勁為核心, 以內(nèi)氣為統(tǒng)馭,形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系。纏絲勁發(fā)源于腎,起于丹田,遍布全身,處處有之,無時(shí)不然,衍溢于四體之內(nèi),浸潤于百骸之間,達(dá)四梢通九竅,增長內(nèi)氣無窮,使內(nèi)勁收斂入骨。伸筋壯骨、氣血流通,消化飲食,祛病延年,皆纏絲內(nèi)勁之功效。

  纏絲系勁為陳式太極拳之精華。

  此段時(shí)間,每天除堅(jiān)持練架式套路以外,可以結(jié)合練習(xí)推手,從而體會(huì)沾連粘隨,擠按的勁別,校正拳勢(shì)運(yùn)動(dòng)的正確與否。每天還可以增加練習(xí)幾遍炮捶,用來增強(qiáng)耐力和爆發(fā)力;練習(xí)刀槍劍棍等器械,以檢驗(yàn)手眼身法步的配合。

  從而使在練拳時(shí),能夠做到不加思索,不犯疑意,不期而然,內(nèi)外一致,周身相隨的程度。完全掌握太極拳的要求和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

  通過這一階段練習(xí),已經(jīng)有了自我糾正的能力,可以脫離老師的指導(dǎo),不走彎路。

  繼續(xù)深入研究,就可逐步進(jìn)入奧妙境界。

  陳鑫說:理不明,延明師;路不清,訪良友;理明路清,而猶未能,再加終日乾乾之功,進(jìn)而不止,日久自到。

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