眾所周知，陳式太極拳的“螺旋纏絲勁”非常出名，那么當(dāng)中的“螺旋”到底是什么意思呢?今天小編就為大家講一講陳式太極拳的“螺旋”在實(shí)際練習(xí)中的運(yùn)用和體現(xiàn)，希望通過下文的介紹，會(huì)讓大家對(duì)陳式太極有更多的了解和學(xué)習(xí)。
首先，我們先為大家解釋一下螺旋的相關(guān)概念和典故。
螺旋，是宇宙萬物組合、運(yùn)行、演化普遍存在的定勢(shì)規(guī)律，任何物態(tài)運(yùn)動(dòng)都是無休止的、極復(fù)雜的、開放的復(fù)合螺旋運(yùn)動(dòng)?！吨芤?middot;系辭上傳》：“范圍天地之化而不過，曲成萬物而不遣。”說的是易理規(guī)范制約天下萬事萬物，可以涵蓋萬事萬物的整個(gè)螺旋形發(fā)展的全過程。
拳論曰：“太極是撅勁，動(dòng)作走螺旋。”陳式太極拳以易學(xué)為基礎(chǔ)，以陰陽規(guī)律為基本規(guī)律，不論是從內(nèi)到外，從上到丁從簡單到復(fù)雜都是走立體螺旋，即“處處走螺旋”和“無處不螺旋”。
所以說，螺旋的運(yùn)用是非常廣泛的，我們需要加以了解和利用才能突破我們的太極拳學(xué)習(xí)。
1、順逆纏絲
順逆纏絲是陳式太極拳的主要特征之一，也是此拳的精華。陳鑫講：“拳者，纏法也。”“不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳照奎先生講：“以順纏和逆纏為基本纏絲勁。”纏，本義為圍繞、纏繞之義?！墩f文》中有“纏，繞也。”因而纏繞即為走螺旋。
在陳式太極拳中以小指領(lǐng)勁向手心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)，大指和小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏;以大指領(lǐng)勁，向掌心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)大指與小指相合，形成瓦壟掌，為手的逆纏。
當(dāng)出腿或收腿時(shí)，如以腳掌外緣領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠外方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的順纏：如以腳跟里側(cè)領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠內(nèi)方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的逆纏。無論順纏還是逆纏，都以螺旋運(yùn)動(dòng)為主要形式，再結(jié)合手法、腿法，形成陳式太極拳特有的纏絲勁。
對(duì)于纏絲勁的掌握，需要我們多加練習(xí)，再多的理論也是需要用于實(shí)踐才能達(dá)到效果。
2、開合螺旋
陳鑫說：“學(xué)太極拳，學(xué)陰陽開合而已。”“太極拳之道，開合二字盡之。”一般講，所謂開，是指肢體和內(nèi)勁向外伸展放大的意思;所謂合，是指肢體和內(nèi)勁向內(nèi)收斂縮小的意思。
但是，開合不僅僅是肢體的簡單縮放，陳照奎先生講：“開，在螺旋中開，而不是掰開;合，在螺旋中合。”行拳中強(qiáng)調(diào)中節(jié)開，梢節(jié)合，在“單鞭”“懶扎衣”“白鶴亮翅”中講求兩肘相開，兩手相合，兩膝開，兩腳合。
“外三合”即手與腳合、肘與膝合、腰與胯合，這六個(gè)點(diǎn)形成了一個(gè)立體空間，把自己重心穩(wěn)固住。
在“左右裹鞭炮”中，雙腕交叉逆纏略往里轉(zhuǎn)，雙拳向前下沉，再以腰為主軸，結(jié)合丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體先微向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，同時(shí)略上升再下沉再向左轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)上升，再運(yùn)用松活彈抖向左右兩側(cè)沉肘發(fā)勁。兩拳先在合中“裹”勁，再在開中“發(fā)“勁，像被壓緊的彈簧在突然問失去束縛一樣，展現(xiàn)出一種強(qiáng)大的反彈勁。
3、腰、胯、襠的螺旋運(yùn)化
常言道：“腰襠膝，太極拳的發(fā)動(dòng)機(jī)。”《拳論》中云：“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”在行拳中講求“腰不動(dòng)，手不發(fā)”，即使很小的肇始動(dòng)作，也先從腰部運(yùn)動(dòng)，由腰而背、而肩、而臂、而手，回來同樣由腰部牽動(dòng)，并且要求走螺旋勁。
襠、胯的運(yùn)化，多在立體螺旋的前提下，走一個(gè)橫“8”字，從左右大腿處上下纏繞，里外翻動(dòng)，出入勁皆交于會(huì)陰穴處;形之于外，則表現(xiàn)在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，兩臀上下立體螺旋翻沉。上下對(duì)拉拔長、上下相隨都是通過松胯、圓襠、旋腰的螺旋運(yùn)化而完成。
4、身法螺旋
武術(shù)中常講“手、眼、身法、步”，太極拳套路練習(xí)中，全靠身形帶動(dòng)肢體，由身體的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)臂、手、腿的”非圓即弧”運(yùn)動(dòng)。打拳過程中，要求式式立身中正，左右旋轉(zhuǎn)，不出自己的方圓。全身上、中、下形成一個(gè)球，胸腰形成一個(gè)立體螺旋的軸。使對(duì)方打到自己身上的力沿切線方向出去。
如“白鶴亮翅”定式后接“斜行”，身體先向左螺旋下沉，重心偏右，再向右螺旋下沉，重心移到左腳，后身體先略右轉(zhuǎn)螺旋上升，再向左螺旋下沉，重心是先向右移下沉，漸變到左腳，同時(shí)，右手順纏向左上畫弧，再由前上變逆纏經(jīng)身前中線，隨身右轉(zhuǎn)下沉至右大腿外側(cè)略前，連貫起來，右手運(yùn)行呈“S”型。
從技擊上講，螺旋纏絲能減輕對(duì)方來力的強(qiáng)度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加于這螺旋半徑上的力化去，使對(duì)方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄?dòng)作弧上的切線，使對(duì)方勁力不受阻，或不能組合，迫使對(duì)方勁力落空：我可趁機(jī)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，利用同圓切的慣性出方點(diǎn)，擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>
5、勁力螺旋
《拳論》中有”拳法之妙，在于運(yùn)勁”。王宗岳講“雖變化萬端，而理唯一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。…。螺旋纏繞，沾粘連隨”是太極拳用勁的精華，因而在拳式練習(xí)中，要求明白每個(gè)動(dòng)作有幾個(gè)勁，是什么勁，勁點(diǎn)在哪里，勁路如何變化，勁力結(jié)構(gòu)是什么。
比如“倒卷肱”，掌推出去之后，還要有外捌、下塌兩個(gè)勁：退步時(shí)，有上開、膝扣、腿絆三個(gè)勁;而每個(gè)勁均是通過螺旋運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生。在“連環(huán)炮”中，身先快速向右轉(zhuǎn)約45。略螺旋上升，左拳由腹前順纏外轉(zhuǎn)向右側(cè)出擊，右拳由右側(cè)前膝順纏收回至右胸下肋前，緊接著身體再快速向左轉(zhuǎn)約45。
螺旋下沉，左拳自左肩前方逆纏收回至左肋，右拳由右胸下肋前逆纏向右肩前方出擊。雙拳收放均為螺旋勁。在“初收”中，雙手臂逆纏向前下沉，劉淑君老師講“像擦臉前，毛巾中全是水，用手把它擰干一樣”。
有些太極拳專家把這種螺旋勁比作“抽絲勁”“麻花勁”，三者雖都是比喻義，但比喻側(cè)重面不同。“纏絲勁”突出了動(dòng)作的“纏”，”抽絲勁“突出了動(dòng)作的”抽”，”麻花勁”突出了動(dòng)作的“擰”。
其相同點(diǎn)都是以螺旋動(dòng)作為本體，均可稱作螺旋勁。太極拳中的八面螺旋勁，進(jìn)而擊人，則如乘風(fēng)破浪，一往無前：退而引人，則陷敵方于無底深淵。所謂”四兩撥千斤”，就是在螺旋纏繞中，引化對(duì)方勁力，消化對(duì)方勁力或改變其勁道。
“四兩”之所以能撥”千斤”，不是與之對(duì)抗，而是運(yùn)用接觸點(diǎn)的力的轉(zhuǎn)換來撥動(dòng)對(duì)方之力。
