陳式太極拳老架二路三大關(guān)節(jié)的作用
第一、腕關(guān)節(jié)
腕關(guān)節(jié)是全身靈活的關(guān)節(jié)，也是在技術(shù)中發(fā)揮大作用的關(guān)節(jié)。其他各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)須在腕關(guān)節(jié)引導(dǎo)下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。
腕關(guān)節(jié)作用的發(fā)揮，也需要我們平時(shí)多注意基本功訓(xùn)練。
那么如何對它進(jìn)行訓(xùn)練呢?陳鑫說太極拳唯“開合”二字，又說“一處有一處開合，處處各有開合”，那么腕關(guān)節(jié)上同樣存在開合。什么是腕關(guān)節(jié)的開合呢?那就是順逆纏。通過順逆纏的一往一來，就形成開合。同時(shí)在順逆纏中，分清五個(gè)手指的作用。
順纏由小指領(lǐng)勁開始，逐步過度到大指。逆纏由大指領(lǐng)勁開始逐步過度到小指。這就是我們在練拳中對于手腕上的動(dòng)作必須分清順逆纏，必須分清五個(gè)指頭的關(guān)系，并從拳式中抽出一二式，如懶扎衣等等，專門對順逆纏絲進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣才能在推手中真正體現(xiàn)出□，捋，擠，按，采，列，肘，靠八門勁別。
第二、肘關(guān)節(jié)
肘關(guān)節(jié)在上肢關(guān)節(jié)中其靈活程度僅次于腕關(guān)節(jié)，但其打擊力遠(yuǎn)比腕關(guān)節(jié)大。武諺說“挨十手，不挨一肘”，因此只要加強(qiáng)其靈活程度的訓(xùn)練，就可以讓肘關(guān)節(jié)發(fā)揮出更大的打擊作用。
通過靈活度的訓(xùn)練，就可以是肘關(guān)節(jié)的作用達(dá)到充分發(fā)揮。
那么如何對肘關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練呢?如何體現(xiàn)八門勁別中的肘勁呢?陳式太極拳老架二路術(shù)語中對肘有寬面窄面之說。窄面即肘尖，寬面即指除肘尖之外的部份。窄面打擊兇狠，如穿心肘。寬面打擊柔和，如退步壓肘。除寬窄面外，又分上下左右前后六面。其動(dòng)作路線與腕關(guān)節(jié)一樣，分為順逆纏，以達(dá)到肘開合的目的，而重要的是要墜肘沉肩，即在練拳時(shí)，時(shí)時(shí)刻刻注意肘的下墜，保持肘不貼肋，肘不離懷。
陳式太極拳老架二路又講究五弓合一，五弓之一的手弓，即腕肘肩等關(guān)節(jié)組成，而肘為弓把。只有在練拳與推手時(shí)腕肩對稱，肘關(guān)節(jié)除了下墜之外，微向外澎漲。通過這樣的勁路，讓發(fā)出來的勁力才能完整，而肘關(guān)節(jié)也就充份體現(xiàn)了輕沉兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)，因止拳式中的退步壓肘，倒卷肱，肘底捶，六封四閉等動(dòng)作，須專門抽出訓(xùn)練，以幫助肘關(guān)節(jié)達(dá)到順逆開合的目的，彌補(bǔ)手出隅后，肘作為第二度防線的功用。
第三、肩關(guān)節(jié)
肩關(guān)節(jié)是上肢關(guān)節(jié)不靈活，但同時(shí)也是打擊力量很大的關(guān)節(jié)。陳式太極拳老架二路術(shù)語中“有俯肩一靠破銅墻”之說，至今仍然留有充分體現(xiàn)肩關(guān)節(jié)威力的迎門靠，與通過迎門靠變化出來，用肩關(guān)節(jié)進(jìn)行的拿法，跌法，因此要發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的作用，就必須對肩關(guān)節(jié)進(jìn)行專門訓(xùn)練，使其能協(xié)調(diào)腕肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，而發(fā)揮其功效。
肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，首先強(qiáng)調(diào)沉肩墜肘。通過沉肩拉開肩關(guān)節(jié)，通過沉肩去掉自身拙力，而產(chǎn)生太極勁，這就要求我們在練拳和推手時(shí)，隨時(shí)注意沉肩。每式動(dòng)作完成后，以手領(lǐng)勁肩微微地往下一松，以檢查自己肩關(guān)節(jié)是否做到了松沉的要求，同時(shí)在練拳中，肩部特別不能妄動(dòng)，有些人在練拳中常常以肩的晃動(dòng)，來表示自己的拳法練得很柔和，其實(shí)這是一種病象，因?yàn)榧缗c胸存在開合，這種妄動(dòng)，恰恰打亂對肩的拉開的順序，在肩需要開時(shí)無開，需要合時(shí)無合，因而是必須克服的。
結(jié)語：通過以上文字的介紹，相信大家對陳式太極拳老架二路的有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，老架二路是陳式太極拳的傳統(tǒng)套路，對于愛好陳式太極拳的人來說，是有必要了解和掌握好的，同時(shí)學(xué)習(xí)老架二路，對于健身及養(yǎng)生也有著良好的功效。
