想要將陳式太極拳練好就要掌握陳式太極拳的原則，這樣練習起來才會更加有效，對身體的健康也會更加有利，可見練拳原則是很重要的。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!
練習陳式太極拳的重要原則
注重身法調(diào)整，講求周身放松
開始練習太極拳的時候要注意自己的身法，不應要求過高，操之過急，而且一定要在放松的情況下練習效果會更好。
放松”，就是說，在腿的支撐下，全身各部自然協(xié)調(diào)地松開，氣沉丹田。
為了使骨節(jié)松開，抻筋拔骨，可選單式動作反復練習、盡量放松，不要用拙力。
要掌握每一招每一式的來龍去脈，明確每式在身法調(diào)整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、松緊的轉(zhuǎn)換、運行的軌跡，讓動作時刻處在圓弧形運動之中，力爭做到姿勢柔軟，舒展順隨。
“入門引路須口授，學拳容易改拳難”。作為太極拳的初學者，在入門時必須要有明師指點，每招每式務求周身放松，方能少走彎路。
一旦在習拳過程中養(yǎng)成不良習慣，這將給以后的太極拳習練造成極大的隱患。《拳論》說：“身必以端正為本，以周身自然為妙。”
也就是說，套路架勢的練習，身法上要以立身中正為根本，以周身放松為基礎。通過一段時間的放松練習，待形體運動基本符合要求，則應逐步理解太極拳八門五步的實際應用，搞清楚每一式的技術(shù)含義，明確力起何處，終于何處，學一套明明白白的拳。
注重內(nèi)外一致，力求周身相隨
陳長興在《十大要論》云：“太極拳者，千變?nèi)f化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸于一。夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也，破之而不開，撞之而不散。
上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需，所謂一以貫之者，其斯之謂歟!”此段論述，具體闡明了周身相隨、內(nèi)外一致，以及全身形成一氣貫通的完整運動體系。
在練拳時要努力做到，周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。在練習過程中，要細細揣摩運動時周身的旋轉(zhuǎn)、折疊、開合。對于各項動作要求微妙之處，應細心體察，深入領會，不可偏執(zhí)，以免在理解上產(chǎn)生謬誤。如：立身中正，絕非鐵板一塊，要與動作起落、虛實的轉(zhuǎn)換相應。
再如氣沉丹田，氣往下沉固然可使重心穩(wěn)定，若只注重于氣沉丹田，也會造成肢體運動遲緩。盤架時每一個細小的動作都暗含著折疊轉(zhuǎn)換，習拳者不可不知。折疊轉(zhuǎn)換包括胸腰折疊、背腹折疊、四肢纏繞折疊。練拳者如不懂折疊與纏繞，則周身如鐵板一塊。身與手、內(nèi)與外某一部位不夠協(xié)調(diào)，某一部位即產(chǎn)生矛盾，就會影響內(nèi)氣的貫通，從而使意氣與形體難以結(jié)合。
如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適得其中，在套路架勢的練習中，就會產(chǎn)生身慢、手快、眼不隨等散亂現(xiàn)象，不能身手一家，動作協(xié)調(diào)。
諺云：“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結(jié)合，內(nèi)外一致，身肢順隨的重要性。這一階段的練習，要注重意念與形體姿勢的結(jié)合，達到手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，周身一家，內(nèi)氣貫通。
陳式太極拳的特點
1、身法
“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽。
手法在太極拳運動中顯得非常重要，掌型的優(yōu)美代表著整個周身的外形美觀，因此，在練習中掌型要擺放準確。
瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大二趾領先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長，步小一豎腳”?；陂_胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形。
成“人”字襠即尖襠，不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。
太極拳是個穩(wěn)扎穩(wěn)扎的過程，有的人說，太極拳就是個腿腳功夫，修煉太極拳需要強而有力的腿腳功夫。
